La ayuda psicológica es esencial para la prevención, cuidado y mantenimiento de la salud mental y hoy está de moda decir “voy a terapia” haciendo referencia a la terapia psicológica. Te decimos los 10 comportamientos que indicarían que requieres en apoyo del área de Psicología.

10 comportamientos que indican que terapia psicológica

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En ese sentido, una publicación de la Secretaría de Salud (SSA), aclara que hasta cierto punto es normal no estar al 100% como se dice coloquialmente, el estrés del trabajo, la escuela, la pérdida de un ser querido, los problemas familiares y la presión de afrontar aspectos como trámites engorrosos y el tráfico cotidiano pueden ser detonantes de sentimientos y pensamientos que nos pueden llegar a crear daños físicos y emocionales.

Además, nuestras propias conductas también influyen en cómo nos sentimos: hábitos poco saludables como la mala alimentación, el sedentarismo, la falta de sueño o el aislamiento social pueden agravar el malestar emocional.

Así, todo está conectado: lo que pensamos, sentimos y hacemos forma un ciclo, y cuando una parte se altera, puede afectar nuestra salud mental y física.

La clave está en aprender a manejar cada una de las adversidades a las que nos enfrentamos:

“Todas las personas tenemos la capacidad de adaptarnos y salir adelante, pero en algunos momentos necesitamos guía para lograrlo. Acudir a terapia psicológica no solo te ayuda a resolver un problema específico, también te permite conocerte mejor, identificar tus emociones, aprender de tus experiencias y construir nuevas formas de pensar y actuar”.

¿Haz buscado terapia psicológica?

Tienes que saber que la terapia psicológica no es solo para las “crisis emocionales” también sirve para conocerte mejor, tomar decisiones, resolver conflictos, mejorar relaciones, aumentar tu autoestima y manejar el estrés diario. Ir al servicio de psicología es una forma de cuidar tu bienestar y prevenir problemas más graves.

Cuando llega a pasar, lo importante es identificar que no estoy bien:

1.  que me irritan y me enfadan cosas que hasta hace un tiempo no lo hacían
2.  que me aíslo y busco pretextos para salir lo menos posible de mi “lugar seguro”,
3.  que estoy recurriendo a sustancias como el alcohol para “aliviar” eso que me agobia,
4.  que solo quiero dormir y olvidarme del mundo real,
5.  que me asusta el futuro y creo escenarios imaginarios fatalistas sobre alguna situación,
6.  que no me interesa platicar ni siquiera con mi familia
7.  que no estoy rindiendo en el trabajo o la escuela por el desánimo
8.  que mi aseo corporal es deficiente
9.  que no reconozco a la persona que veo en el espejo porque ya no me interesa ni siquiera cómo luzco
10. Comportamientos como el aislamiento, la irritabilidad o el abandono del autocuidado son solo señales externas de procesos mentales más profundos que necesitan atención. Reconocerlos es el primer paso para sanar y reencontrarnos con nuestro bienestar.

Buscar terapia psicológica no es debilidad

Es super importante que sepas y lo subrayamos: buscar ayuda no es signo de debilidad ni de vergüenza, rompamos el estigma de que el personal de psicología y psiquiatría solo tratan casos extremos; tu salud física y mental es prioritaria y merecen atención oportuna y adecuada.

Acude en primera instancia con tu médico familiar quien te referirá a la especialidad que considere la más adecuada para tratarte.

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Finalmente, la terapia psicológica para cuidar nuestra salud mental es igual de importante que la física y si acudimos al médico cuando alguna parte de nuestro cuerpo no está bien, también debemos hacerlo cuando detectamos que nuestra mente tampoco lo está: sin pena, sin vergüenza y sin estigmas.