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Nutrición y dietas
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¿Cómo saber que tomé mucho café? 12 señalas de exceso

Ingrid Consuelo Silva 6 septiembre, 2023 9781

¿Qué pasa si tomo mucho café? De acuerdo con información publicada por el Gobierno de México, el café es la semilla del fruto cafeto, arbusto de la familia de las rubiáceas y que, la forma más popular en que se le conoce es en bebida.

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El consumo del café no puede separarse de los efectos de la cafeína en el cuerpo como advierte información de la Procuraduría General del Consumidor (Profeco):

“Se trata de una sustancia amarga, estimulante, que se encuentra naturalmente en más de 60 plantas, incluyendo granos de café”.

¿Qué pasa si tomo mucho café? Señales de que te excediste

Excederte en la cantidad de café que tomas en un día podría provocarte:

  1. Ansiedad
  2. Insomnio
  3. Irritabilidad
  4. Náuseas
  5. Nerviosismo
  6. Aumento en la presión arterial
  7. Dolor de cabeza
  8. Falta de concentración
  9. Frecuencia cardíaca acelerada
  10. Sensación de tristeza (disforia)
  11. Malestar estomacal o acidez, pues hace que se libere más ácido en el estómago
  12. Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, ya que actúa como diurético

Los peligros de la cafeína…

Lo cafeína actúa mediante el bloqueo de la adenosina, la cual regula el sueño y el cansancio:

“La cafeína no da energía, esconde los síntomas del cansancio”.

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¿Cuántas tazas de café tomar?

Finalmente, según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se puede consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día sin que esto represente un riesgo para la salud:

“Esto equivale alrededor de 3 a 4 tazas de café al día”.

Con información de: Gobierno de México y PROFECO

Fotografía: Alimente

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