¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para el cerebro? Los principales beneficios del ejercicio pueden parecer obvios, particularmente los físicos, como perder peso y ganar músculo, sin embargo, información de Mayo Clinic revela que hacer ejercicio va más allá del peso pues incluso puede participar del combate y prevención de algunas enfermedades. Hoy te diremos qué pasa con tu cerebro cuando haces ejercicio.

Te recomendamos: 5 claves para un sándwich saludable

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para el cerebro?

El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias:

“El ejercicio y la actividad física pueden ser agradables. Te dan la oportunidad de relajarte, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hacen feliz”.

5 cosas que pasan en tu cerebro cuando haces ejercicio

1. Aumenta el flujo sanguíneo.
2. Estimula la creación de nuevas neuronas
3. Relaja la mente
4. Produce sustancias que provocan bienestar
5. Produce claridad mental
6. Mejora la memoria.

Para la mayoría de los adultos sanos, el Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) recomienda un mínimo de 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa, o una combinación de actividad moderada y vigorosa.

Las pautas sugieren que distribuyas este ejercicio a lo largo de la semana.

Los ejemplos incluyen:

-Correr

-Caminar

-Nadar.

También te recomendamos: 7 síntomas más graves del narcicismo

Finalmente, recuerda consultar con tu médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna preocupación acerca de tu estado físico, no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, tienes problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes o artritis

Con información de: Mayo Clinic