¿Síntomas de niebla mental? Niebla mental fue un término que cobró fuerza durante y los años inmediatos posteriores a la pandemia de covid-19 y hoy te decimos qué es y cuáles son los síntomas de niebla mental.

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Niebla mental puede aparecer después de una enfermedad: 7 síntomas de niebla mental

La niebla menta también se conoce como confusión mental y según información de Cleveland Clinic, puede aparecer después de una enfermedad, como efecto secundario de un medicamentos o como síntoma de alguna otra afección.

Incluso, se han identificado casos de niebla mental después de tratamientos como la quimioterapia contra el cáncer.

¿Qué es la niebla mental? Así, la niebla mental nombra a una serie de síntomas que ocasionan deterioro cognitivo como indican los especialistas de Cleveland Clinic:

“Esto afecta la capacidad de pensar con claridad, concentrarse, recordar y prestar atención. Como su nombre indica, estos síntomas nublan la mente y dificultan la realización de tareas rutinarias como mantener una conversación, escuchar instrucciones o recordar los pasos de algo”.

¿Cuáles son los síntomas de niebla mental?

Si bien es importante aclarar que los síntomas de niebla mental pueden variar para cada persona, la dificultad para concentrarse o enfocarse y la confusión son los síntomas más característicos.

Sin embargo, otros síntomas de niebla mental también deben tomarse en cuenta para identificarlos de forma oportuna y actuar, como es el caso de los 7 síntomas de neblina mental que te presentamos a continuación:

1. Olvido
2. Fatiga
3. Perder el hilo de tus pensamientos
4. Agotamiento mental
5. No tener las palabras adecuadas
6. Proceso de pensamiento y tiempo de reacción lentos
7. Dificultad para prestar atención.

Al respecto, los especialistas también advierten que los síntomas de niebla mental suelen aparecer y desaparecer, pero pueden ser muy frustrantes:

“Afectan tus actividades diarias, tu rendimiento escolar o laboral, tu autoestima y tus relaciones con las personas cercanas. Puede ser útil hablar con tu familia, amigos y compañeros de trabajo sobre las dificultades que estás experimentando para que comprendan cómo te puede estar afectando”.

¿Cuáles son las causas de niebla mental?

De las causas de niebla mental, Health Direct señala lo siguiente:

• La niebla mental puede ser causada por:
• No dormir lo suficiente ni hacer ejercicio
• Comer una dieta que no incluye todas las vitaminas y minerales que necesitas
• Estrés
• Menopausia
• Tomar ciertos medicamentos, como los utilizados para cáncer y la artritis
• En los últimos años se ha generado mayor conciencia sobre la niebla mental, ya que es uno de los principales síntomas de COVID persistente.

Sin embargo, también puede deberse a otras afecciones, como:

• Dolor crónico
• Problemas musculares y articulares
• Depresión
• Ansiedad
• Diabetes
• Anemia
• Esclerosis múltiple
• Cáncer.

Hasta el momento, no existe ninguna prueba para diagnosticar si tiene niebla mental.

¿Cómo evitar los síntomas de niebla mental?

Las recomendaciones para prevenir los síntomas de neblina mental, son:

• Establece una rutina diaria para que sepas qué hacer y cuándo.
• Haz una cosa a la vez: no intentes realizar varias tareas a la vez.
• Cuando necesites concentrarte, intenta evitar las distracciones buscando un lugar tranquilo y apagando tu teléfono.
• Divida las tareas grandes en varias tareas más pequeñas y trabaje en ellas una a la vez.
• Elija un momento temprano en el día, cuando tenga más energía, para realizar tareas que requieran pensar mucho.
• Si le resulta difícil concentrarte, toma descansos y vuelva a intentarlo más tarde.
• Si no puedes pensar en la palabra exacta que quieres decir, elige una palabra diferente que transmita tu significado.

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Finalmente, ante la sospecha o síntomas de niebla mental, es importante acudir siempre con un especialista y no arriesgarse.

Con información de: Cleveland Clinic y Healthline