¿Tomar refresco ya te está afectando? Mucho se ha hablado de los riesgos para la salud que conlleva el consumo de bebidas azucaradas y hoy te decimos esos síntomas que pueden indicar que tomar refresco ya está afectando tu salud.

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7 síntomas de que tomar refresco ya está afectando tu salud (que seguramente normalizas)

El secretario de Salud, David Kershenobich, hizo un firme llamado a priorizar la prevención como pilar del sistema sanitario nacional, resaltando la necesidad de disminuir el consumo de bebidas azucaradas y fortaleciendo las campañas de vacunación contra el sarampión.

“Queremos un sistema de salud más eficiente y seguro, pero eso solo será posible si atacamos las causas de fondo que están deteriorando la salud de millones de mexicanas y mexicanos”, afirmó al recordar que avanzar hacia la cobertura universal exige calidad, seguridad y un enfoque real en la prevención.

Explicó que el consumo de bebidas azucaradascomo el refresco  impacta de manera directa en niños y adolescentes, ya que la conducta de los adultos multiplica hasta nueve veces la probabilidad de que los menores también las ingieran.

El secretario advirtió que estas bebidas producen síntomas negativos en la salud.

Los 7 síntomas principales asociados al consumo de refresco que indicarían que ya está dañando tu salud, son:

1. Picos de glucosa
2. Fatiga
3. Irritabilidad
4. Pesadez o dificultad para moverse
5. Respiración acelerada o falta de aire
6. Dolor de espalda (a la altura de los riñones)
7. Insomnio

Además de lo anterior, el consumo de refresco afecta también la salud mental pues favorece el desarrollo de enfermedades como la ansiedad y la depresión.

¿Qué son los picos de glucosa por tomar refresco?

Los picos de glucosa, o picos de azúcar en sangre, son aumentos rápidos y significativos en los niveles de glucosa en la sangre, que suelen ocurrir después de comer, especialmente alimentos altos en carbohidratos simples.

Kershenobich precisó que las personas que consumen más de cuatro bebidas azucaradas al día, como el refresco, tienen entre 30 y 40 por ciento más posibilidades de padecer estas afecciones, mientras que los efectos en el cerebro son comparables al tabaco y al alcohol, pues generan dependencia y aumentan la tolerancia.

Enfatizó además que en 2021 se registraron 118 mil muertes relacionadas con sobrepeso, lo que equivale al 10.6% del total de decesos en México y la pérdida de 4.2 millones de años de vida saludable:

“El azúcar no puede seguir marcando el destino de nuestra niñez. Debemos insistir en reducir su consumo y recuperar hábitos de alimentación más sanos”.

El refresco Coca Cola y las revelaciones de Harvard

Harvard advierte que tomar coca cola (o refrescos en general) equivale a poner de 7 a 10 cucharaditas llenas de azúcar en un vaso de agua de 12 onzas. ¿Te imaginas lo que pasa en tu cuerpo si tomas diario estas bebidas?

Por su parte, Beaumont Health informa las siguientes consecuencias de tomar coca cola:

1.-  Contribuye al aumento de peso: los refrescos no tienen ningún valor nutricional, por lo que las calorías que consumes (que son cerca de 140 calorías por lata) son calorías vacías que contribuyen a que subas de peso

2.- Puede provocar acidez estomacal y reflujo: aunque no lo creas y veas a mucha gente tomando refrescos, estas bebidas dañan el estómago y pueden provocar acidez estomacal y reflujo ácido.

3.- Aumenta el riesgo de deshidratación: esto se debe a la cafeína, los altos niveles de sodio y azúcar

4.- Afecta la salud dental: el ácido de la soda erosiona el esmalte dental y fomenta la aparición de caries.

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Finalmente, recuerda consultar siempre con un especialista en Nutrición y evitar el consumo frecuente de refresco que puede afectar tu salud de manera importante.