La Secretaría de Salud Jalisco (SSJ), alerta sobre los efectos del uso excesivo del celular, te contamos los detalles.

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Alerta Secretaría de Salud Jalisco sobre los efectos del uso excesivo del celular

El uso de teléfonos celulares, tabletas, computadoras y otros dispositivos forma parte de la vida cotidiana; sin embargo, su utilización se vuelve problemática cuando interfiere de manera directa con las actividades diarias, las relaciones personales o la estabilidad emocional.

Al respecto, la psicóloga  Mayra Janeth Angulo Segura, Promotora en Salud del Centro de Atención Integral en Salud Mental Estancia Breve (CISAME) Tonalá, destacó las principales afectaciones asociadas a esta conducta:

“El uso excesivo del celular y la IA puede provocar que la persona se vuelva menos expresiva (…) incremento de ansiedad y estrés por la necesidad de perderse de algo, a esto se le conoce como FOMO, tiene dependencia al celular al mismo nivel de una adicción, generando irritabilidad, inseguridad y baja autoestima. También se puede llegar a tener accidentes en el tráfico por estar distraídos.”

Asimismo, la especialista señaló que entre las repercusiones físicas y psicológicas más comunes destacan:

• Alteraciones frecuentes en el ciclo del sueño.

• Dificultad persistente para mantener la atención y concentración.

• Irritabilidad constante y episodios de ansiedad.

Factores de riesgo y acompañamiento familiar

Angulo Segura enfatizó que el grado de impacto depende de variables como el tiempo de uso, el tipo de contenido consultado, la edad del usuario, las circunstancias personales y la interferencia con actividades esenciales como estudiar, trabajar, dormir, realizar ejercicio o convivir con seres queridos.

En el caso de niños, niñas y adolescentes, se recomienda a padres, madres y cuidadores:

1. Establecer acuerdos claros sobre los tiempos de uso.

2. Definir límites adaptados a la edad sin basarse exclusivamente en la prohibición.

3. Crear espacios abiertos de diálogo y acompañamiento interactivo.

Recomendaciones para un equilibrio digital

Para reducir la exposición continua a pantallas y fomentar hábitos sanos, la especialista sugiere aplicar las siguientes prácticas:

“Se recomienda fomentar actividades físicas al aire libre, deportes, lectura y una sana convivencia familiar y entre amigos. También se puede fortalecer la empatía (…) una escucha activa, la resiliencia y la autoestima, los hábitos saludables, mantener un trato respetuoso y empático fomentando los valores que generen armonía en la familia.”

Otras acciones preventivas recomendadas incluyen:

• Evitar el uso de dispositivos móviles durante las comidas y antes de dormir.

• Desactivar notificaciones secundarias o prescindibles.

• Realizar pausas activas a lo largo de la jornada diaria.

• Priorizar pasatiempos recreativos, deportivos y encuentros presenciales.

Señales de alerta por uso excesivo de celular

Es primordial solicitar ayuda o reevaluar la relación con la tecnología cuando se identifique:

• Malestar, irritabilidad o mal humor al no tener acceso al dispositivo o al intentar dejarlo.

• Reducción sistemática en las horas de descanso o sueño.

• Aislamiento social o abandono progresivo de actividades habituales por permanecer frente a la pantalla.

La SSJ y SALME reiteran que las tecnologías de la información son herramientas altamente eficaces para la comunicación, la educación y el entretenimiento, siempre que su uso sea consciente y equilibrado:

“Cuando estas situaciones persisten o afectan la vida cotidiana, se recomienda buscar orientación de profesionales de la salud mental”, concluyó la especialista. Cuidar la salud mental también implica aprender a desconectarse, escuchar las necesidades emocionales propias y recuperar espacios para el descanso y la convivencia presencial”.

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• Línea de Atención en Crisis (SALME): 075 (Atención gratuita, 24 horas, los 365 días del año).

• Teléfonos de contacto: 33 38 33 38 38 / 800 227 47 47.