La vitamina B12 es un nutriente importante para la salud y bienestar físico y su deficiencia puede causar enfermedades o padecimientos. Hoy te presentamos 5 enfermedades por falta de B12.

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5 enfermedades por falta de B12

De acuerdo con los National Institutes of Health (NIH), la vitamina B12 Es un nutriente que ayuda a mantener la salud de las neuronas y la sangre.

Contribuye también a la formación del ácido desoxirribonucleico (ADN), el material genético presente en todas las células:

“Ayuda a prevenir la anemia megaloblástica, un trastorno de la sangre que causa cansancio y debilidad”.

La cantidad de vitamina B12 que una persona necesita por día depende de su edad.

Según información de Medline Plus, los niveles bajos de vitamina B12 pueden causar:

1.Anemia

2.Pérdida del equilibrio

3.Demencia

4.Debilidad

5.Entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas.

La vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, es importante para el metabolismo de proteínas. Ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso.

La vitamina B12 se encuentra en:

• Suplementos multivitamínicos y multiminerales
• Suplementos del complejo B 
• Suplementos que solo contienen vitamina B12
• Alimentos.

La vitamina B12 se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como pescado, carne, aves, huevos, leche y productos lácteos:

“La vitamina B12 generalmente no está presente en los alimentos vegetales”.

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Finalmente, según los NIH, el cuerpo almacena entre 1.000 y 2.000 veces la cantidad de vitamina B12 que se suele ingerir en un día:

“Por este motivo, los síntomas de deficiencia de vitamina B12 pueden tardar varios años en manifestarse”.

Con información de: Medline Plus y NIH