Especialistas advierten por los efectos negativos que las redes sociales tienen en la salud mental, específicamente, pasar más de tres horas al día en estas. Te contamos los detalles.

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Más de tres horas al día en redes sociales se asocia con mayor riesgo de ansiedad y depresión

Las redes sociales se han convertido en una extensión de la vida cotidiana. Desde que despertamos hasta antes de dormir, el flujo de información, imágenes y opiniones nos acompaña sin pausa. Sin embargo, esta hiperconexión, que prometía acercarnos, está mostrando un lado oscuro: una creciente afectación en la salud mental, especialmente entre adolescentes y jóvenes adultos.

De acuerdo con especialistas de la Asociación Psicoanalítica Mexicana (APM), el fenómeno de la sobreexposición digital está alterando la forma en que las personas se perciben a sí mismas, procesan sus emociones y construyen vínculos reales.

“El problema no es la tecnología, sino el lugar que ocupa en nuestra vida psíquica. Las redes sociales pueden ser una fuente de pertenencia, pero también de angustia y comparación constante. Nos enfrentan a una versión editada de los demás y, en consecuencia, a una percepción distorsionada de nosotros mismos”, explicó la Dra. Dolores Montilla Bravo, psicoanalista y presidenta de la APM.

Estudios recientes muestran que pasar más de tres horas al día en redes sociales se asocia con mayores niveles de ansiedad, alteraciones del sueño y síntomas depresivos.

Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 280 millones de personas sufren depresión alrededor del planeta y en nuestro país, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), aproximadamente 35 millones han experimentado algún episodio depresivo.

En tanto, los trastornos de ansiedad afectaron a 301 millones de personas (2019) según el mismo organismo internacional. En tanto, la primera Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (2021) del INEGI reporta que el 19.3 % de la población adulta tiene síntomas de ansiedad severa, mientras otro 31.3 % revela ansiedad mínima o en algún grado.

Redes sociales: necesidad de validación mediante likes crea dependencia emocional

La necesidad de validación mediante “likes” o comentarios positivos activa los mismos circuitos cerebrales que las recompensas instantáneas, generando una forma de dependencia emocional difícil de reconocer.

El resultado es una paradoja: cuanto más conectados estamos, más solos nos sentimos.

Las pantallas se vuelven refugio, pero también un escenario de comparación, envidia y frustración. Para los jóvenes, esto impacta en su capacidad de concentración, en su autoestima y en la construcción de su identidad.

Al respecto, la especialista añadió:

“Estamos viendo nuevas formas de angustia. Ya no se trata solo del miedo a perder algo, sino del temor a quedar fuera, a no ser vistos, a no pertenecer. Esa presión invisible está modelando la subjetividad contemporánea”.

Entre los efectos más frecuentes, los psicoanalistas identifican:

● Distorsión de la autoimagen, al compararse constantemente con modelos irreales.

● Sobrecarga emocional, producto de la exposición constante a información y estímulos contradictorios.

● Desconexión afectiva, que sustituye los vínculos reales por interacciones superficiales.

● Dificultades de sueño y atención, resultado del uso prolongado de dispositivos.

Escuchar, acompañar, comprender en tiempos de redes sociales

Los expertos subrayan la importancia de acompañar a los jóvenes sin juzgar, fomentando la conversación sobre lo que ven y sienten en línea y Montilla concluyó:

“No se trata de prohibir, sino de enseñar a discernir. Devolverles la capacidad de pausa, de silencio, de conexión con su propio deseo”.

Para abordar estos temas. se está preparando el “LXV Congreso Nacional de Psicoanálisis, organizado por la Asociación Psicoanalítica Mexicana”, que se celebrará los próximos 6, 7 y 8 de noviembre en la ciudad de Puebla, bajo el tema “Inhibición, síntoma y angustia: una perspectiva actual.”

El encuentro reunirá a psicoanalistas, psicoterapeutas y profesionales de la salud mental de todo el país para analizar cómo los síntomas contemporáneos, como la ansiedad digital, la sobreexposición o la fatiga emocional, pueden entenderse a la luz del pensamiento freudiano.

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Finalmente, el Congreso busca abrir un diálogo entre la teoría y los desafíos actuales, explorando cómo la angustia, los síntomas y las inhibiciones adquieren nuevas formas en una sociedad dominada por la inmediatez y la hiperconexión.