¿Pensamientos afectas la microbiota? Los pensamientos negativos pueden afectar la salud de forma importante, particularmente, la salud digestiva.

Te recomendamos: ¿Cómo saber que tomé mucho café? 12 señalas de exceso

20 minutos de pensamientos negativos afectan la microbiota: estudio

Ahora los especialistas intentan explicar que tal vez no solamente somos lo que comemos, sino lo que pensamos pues los pensamientos pueden influir en la microbiota.

Según el estudio reciente, solamente 20 minutos de pensamientos negativos pueden afectar la composición de la saliva, alterando el funcionamiento del sistema digestivo:

“Nuestros pensamientos no solo afectan nuestro estado mental, también afectan la salud física”.

Así, si eres de esas personas que se la pasan quejándose de todo, hablando mal de los demás, ofendiendo o siendo la víctima, con enojos reprimidos y rencor, entonces sí, tienes pensamientos negativos la mayor parte del tiempo y eso puede enfermarte.

Los investigadores explican que la activación simpática estresara, o sistema del estrés influye direcatamente en la microbiota y sin importar qué es lo que comas, todo te va a caer mal; te vas a inflamar y te va a hacer sentir mal

“Si al comer te inflamas, si ya hiciste muchos cambios en tu alimentación y nada cambia o crees que todo alimento te cae mal o pesado, analiza tus pensamientos”.

¿Qué es la microbiota?

según la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), la microbiota es un conjunto de microorganismos que se encuentran en el cuerpo y que cumplen funciones importantes en la salud y enfermedad, incluso, actúa como un órgano más.

En ese sentido, una publicación en la Revista Gastroenterología de México, señala que la microbiota es indispensable para el correcto crecimiento corporal, el desarrollo de la inmunidad y la nutrición:

“Las alteraciones en el microbioma podrían explicar, por lo menos en parte, algunas epidemias de la humanidad como el asma y la obesidad. La disbiosis se ha asociado a una serie de trastornos gastrointestinales que incluyen el hígado graso no alcohólico, la enfermedad celíaca y el síndrome de intestino irritable”.

Así, te presentamos las siguientes recomendaciones con el objetivo de brindar una guía para una microbiota sana y una salud digestiva adecuada:

1. Consumir grasas de calidad nutritiva
2. Reducir el consumo de carne procesada
3. Mantener una alimentación variada
4. Evitar estrés, tabaco, alcohol y sedentarismo
5. Consumir alimentos fermentados.
6. Probióticos y probióticos
7. Dile no al azúcar
8. Evita automedicarte porque algunos medicamentos pueden dañar, por ejemplo, los antibióticos mal prescritos
9. Dormir por lo menos 8 horas
10. Meditación y yoga para relajarte.

Pensamientos negativos y microbiota sana

De acuerdo con una publicación del Centro Psicológico Neuropcion, los pensamientos negativos son aquellos que están relacionados con aspectos, situaciones o actitudes que percibimos como deficientes, erróneas o conflictivas que nos ocasionan algún tipo de malestar:

“Los pensamientos negativos son más comunes de lo que creemos o de lo que nos gustaría”.

Sabemos por la evidencia científica con la que contamos hasta el momento que nuestros pensamientos negativos o positivos tienen influencia directa en nuestro estado de ánimo.

De hecho, resultados de diversos estudios científicos afirman que la forma en la que pensamos está directamente relacionada con nuestra salud mental y emocional.

También, se ha demostrado que los pensamientos negativos son un factor de riesgo común para el desarrollo y mantenimiento de diversos trastornos psicológicos tales como la depresión y la ansiedad por mencionar solo algunos:

“Transformar los pensamientos negativos puede no ser una labor sencilla, por lo general requiere acudir a terapia psicológica, tiempo y compromiso de la persona”.

Te recomendamos: Mucho cansancio puede ser señal de estas enfermedades

Finalmente, si quieres tener una microbiota sana y pensamientos positivos, recuerda siempre buscar el apoyo de los especialistas en salud física y salud mental.