El estrés crónico es un riesgo para la salud y hoy te decimos 7 enfermedades que empeoran con el estrés.

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7 enfermedades que empeoran por el estrés (crónico)

De acuerdo con una publicación en Mayo Clinic, el cuerpo humano está hecho para reaccionar ante el estrés de maneras que buscan protegerlo de las amenazas de los depredadores y otros agresores:

“En la actualidad, este tipo de amenazas no son frecuentes. Sin embargo, eso no significa que el estrés no forme parte de la vida”.

Sin embargo, la violencia, la pobreza, la incertidumbre, condiciones laborales deficientes y otros factores sociales que afectan a la sociedad mexicana, pueden causar estrés cuando el cuerpo traduce estos factores y tareas cotidianas como amenaza.

Los especialistas lo explican de la siguiente manera:

“Cuando una persona se enfrenta a una amenaza percibida, el hipotálamo, que es una región pequeña en la base del cerebro, activa un sistema de alarma en el cuerpo. Mediante señales nerviosas y hormonales, este sistema incita a las glándulas suprarrenales, que se encuentran encima de los riñones, a liberar una oleada de hormonas, como la adrenalina y el cortisol”.

Cuando se liberan estas hormonas el cuerpo cambia: el corazón comienza a latir más rápido, la presión arterial aumenta, hay mayor energía, los niveles de “azúcar” en sangre aumentan y se modifican las funciones del sistema digestivo, inmunitario y urinario.

Este sistema “natural” de alarma en el cuerpo también controla el estado de ánimo, motivación y miedo, posteriormente y a medida que bajan los niveles de adrenalina y cortisol, la frecuencia cardíaca y la presión arterial recuperan los valores normales. Los otros sistemas retoman su actividad regular.

Así, cuando el estrés se convierte en parte del día a día, se normaliza y se experimenta con mayor intensidad, se convierte en estrés crónico que se relaciona con el desarrollo y agravamiento de diversas enfermedades y padecimientos.

Enfermedades provocadas por el estrés y otras que empeoran con el estrés

Lo anterior se explica ante la sobreexposición al cortisol y otras hormonas del estrés que alteran casi todos los procesos del cuerpo.

A continuación, te presentamos las 7 enfermedades que empeoran con el estrés crónico:

1.Psoriasis

2.Ansiedad

3.Depresión

4.Herpes

5.Colon irritable

6.Gastritis

7.Hipertensión.

Además de las enfermedades mencionadas, el estrés crónico puede aumentar el riesgo de los siguientes problemas de salud:

• Problemas digestivos.
• Dolores de cabeza.
• Tensión y dolor musculares.
• Enfermedad cardíaca, ataque cardíaco, presión arterial alta y accidente cerebrovascular.
• Problemas del sueño.
• Aumento de peso.
• Problemas de memoria y concentración.

¿Cómo regular el estrés?

Los especialistas de Mayo Clinic además brindan las siguientes recomendaciones para regular el estrés:

• Mantén una alimentación saludable y haga ejercicio regularmente.
• DuermE lo suficiente.
• Lleva a cabo ejercicios de relajación, como yoga, respiración profunda, masajes o meditación.
• Elabora un diario personal. Escribe sobre tus pensamientos o acerca de lo que agradeces en la vida.
• Dedica tiempo a sus pasatiempos, como leer o escuchar música.
• Puedes ver tu programa o película favoritos.
• Fomenta amistades saludables y habla con amigos y familiares.
• Sentido del humor. Encuentra formas de incluir el humor y la risa en tu vida, por ejemplo, ve películas divertidas o ve sitios web de chistes.
• Organiza lo que hay que hacer en la casa y en el trabajo. Descarta las tareas que no son necesarias.

Recuerda evitar el consumo de alcohol, de tabaco, de sustancias o de comida en exceso para gestionar lo que sientes pues no son alternativas saludables; por el contrario, pueden empeorar la situación y causar otros padecimientos o enfermedades.

Finalmente, recuerda siempre consultar con un especialista en salud mental.

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