Si bien conocíamos algunos beneficios para la salud de usar bicicleta, te encantará saber que aún existen más que te sorprenderán. Te contamos los detalles.

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Usar bicicleta reduce hasta en un 50 por ciento el riesgo de sufrir un infarto: IMSS

La activación física y el uso de la bicicleta ayudan a prevenir enfermedades crónicas y reducen hasta en un 50 por ciento el riesgo de sufrir un infarto, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda su práctica cotidianamente con calentamiento previo y equipo de protección.

El ataque al corazón, ataque cardiaco, paro cardiaco o infarto, se manifiesta cuando se obstruye el flujo de sangre al corazón y si no se restablece rápidamente, el músculo cardiaco comienza a morir o necrosarse, es decir, se degenera el tejido por la muerte de sus células.

La sugerencia de los especialistas es usar la bicicleta como una herramienta para transformar la salud física y mental.

Entre sus múltiples ventajas está la prevención de enfermedades, al ayudar a controlar padecimientos crónicos no transmisibles como obesidad e hipertensión; reduce significativamente los síntomas de depresión y ansiedad al liberar endorfinas, neurotransmisores esenciales para sentir placer y bienestar; también fortalece el sistema inmunológico, mejorara la salud ósea y cerebral.

Además de los beneficios de usar la bicicleta, como fortalecimiento de piernas, glúteos y músculos de la región lumbar, y la potencia cardiovascular, su práctica aporta beneficios a nivel recreativo, pues reduce el estrés diario, fomenta la integración familiar y social.

Consejos para usar una bicicleta de forma segura

Entre las recomendaciones que da el Seguro Social para el uso de la bicicleta están el uso obligatorio de equipo (casco, coderas, rodilleras y guantes), realizar una fase de calentamiento previo de 5 a 10 minutos para dar elasticidad a los músculos, utilizar ropa clara o chaleco reflejante, utilizar luces traseras y delanteras y no utilizar celulares mientras se conduce.

El IMSS recomienda en caso de tener algún accidente o molestia derivada del uso de la bicicleta, acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) correspondiente para una valoración médica integral, o bien al servicio de Urgencias en caso de caídas graves, fracturas o accidentes viales directos.

El Día Mundial de la Bicicleta se celebra cada 3 de junio tras ser proclamado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) en 2018. Su objetivo es reconocer la singularidad, la longevidad y el valor de la bicicleta como medio de transporte sostenible, saludable, sencillo, asequible y ecológico.

La bicicleta no solo contribuye a la promoción de la salud, incentiva el uso de un transporte limpio que no emite gases contaminantes y combate el cambio climático.

Infrastructura que brinde seguridad es clave para el uso de bicicleta

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ofrecer una infraestructura segura para las actividades físicas, como andar en bicicleta, es el camino para alcanzar una mayor equidad en materia de salud:

“Para los sectores urbanos más pobres, que no pueden permitirse vehículos propios, ir a pie o en bici se puede convertir en su medio de transporte. Al mismo tiempo pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, ciertos tipos de cáncer, diabetes e incluso la muerte”.

Así,un artículo publicado por Naciones Unidad (UN), señala que la mejora del transporte activo (caminar, montar en bicicleta o usar el transporte público) no es por tanto solo una cuestión de salud, puede suponer una mayor equidad y eficacia en cuanto a los costes tambien:

“La Asamblea General valora positivamente la organización de marchas de bicicletas para fortalecer la salud física y mental y el bienestar, y desarrollar, así, una cultura de la bicicleta en la sociedad”.

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Finalmente, a nivel social, la visibiliza como un medio de transporte económico y accesible para los sectores más vulnerables.

¿Ya te animaste a usar bicicleta?