Prevención
5 órganos que afecta el golpe de calor y qué comer para evitarlo
¿Qué es el golpe de calor? El golpe de calor es un trastorno que se ocasiona por el exceso de calor en el cuerpo y es consecuencia de la exposición prolongada a temperaturas altas o esfuerzo físico a altas temperaturas.
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5 órganos que afecta el golpe de calor
El golpe de calor requiere tratamiento de urgencia y conforme una publicación en Mayo Clinic es muy grave:
“Es la forma más grave de lesión por calor y puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los 104 °F (40 °C) o más”.
Este trastorno puede afectar a deportistas y soldados jóvenes y sanos y trabajadores en ambientes calurosos, particularmente los que deben llevar ropa de protección pesada, como los bomberos y los trabajadores de la fundición, corren un riesgo similar.
¿Sin aire acondicionado? El golpe de calor también puede aparecer por soportar varios días de calor cuando las personas mayores y sedentarias permanecen en habitaciones mal ventiladas y sin aire acondicionado, por ello, si vives en lugares considerados como calurosos, es importante que cuentes con un aire acondicionado funcional, limpio y en buenas condiciones.
Esta afección es más frecuente en los meses de verano.
El golpe de calor sin tratar puede dañar rápidamente los siguientes órganos:
- Cerebro
- Corazón
- Piel
- Riñones
- Músculos.
Es importante señalar que el daño empeora cuanto más se retrasa el tratamiento, lo cual aumenta el riesgo de sufrir complicaciones graves o la muerte.
¿Cuáles son los síntomas de golpe de calor?
El golpe de calor puede producirse sin ninguna otra afección previa relacionada con el calor, como el agotamiento por calor.
Entre los signos y síntomas del golpe de calor se encuentran:
- Fiebre superior a 104 grados Fahrenheit (40 grados Celsius)
- Cambios en el estado mental o comportamiento, como confusión, agitación y balbuceo
- Piel caliente y seca o sudoración excesiva
- Náuseas y vómitos
- Piel enrojecida
- Pulso acelerado
- Respiración rápida
- Dolor de cabeza y desmayos
- Convulsiones
- Coma.
¿Cómo evitar el golpe de calor?
El golpe de calor puede prevenirse y conforme expertos del Tecnológico de Monterrey las siguientes son las recomendaciones para la población en general:
- Usa vestimenta holgada y liviana: usar demasiada ropa o ropa que es muy ceñida no permite que el cuerpo se enfríe de forma adecuada.
- Prueba ropa Dry Fit: este tipo de tela permite la evaporación del sudor y el enfriamiento del cuerpo.
- Si la temperatura es mayor a los 37 grados portar ropa negra te puede permitir una mejor recuperación.
- De no ser así, las prendas ligeras y de colores claros siempre serán tus aliadas.
- No arropes excesivamente a los niños, aunque se trate de capas ligeras.
- Al salir a la calle utiliza protector solar, gorra o sombrero y lentes para sol.
- Evita cargar con mochilas o bolsas muy pesadas para no exceder tu esfuerzo físico.
¿Qué comer?
Se sabe que la alimentación es muy importante para prevenir enfermedades y el golpe de calor no es la excepción. Se recomienda lo siguiente:
- Toma al menos 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado
- Reduce el consumo de bebidas con mucha azúcar y de bebidas alcohólicas.
- Evita el consumo de alimentos que no estén bien cocinados pues pueden causar enfermedades.
- Dado que las bacterias se desarrollan más fácilmente, desinfecta con cuidado todas las frutas y verduras que vayas a consumir.
- Evita el consumo de alimentos de la calle, particularmente pescados y mariscos, comidas muy calientes o pesadas.
- Opta por incluir más frutas frescas en tu alimentación como la sandía, el pepino, el limón, la naranja, etc.
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Finalmente, recuerda seguir las recomendaciones locales para evitar el golpe de calor pues pone en riesgo la vida.