Nutrición y dietas
Profeco revela las marcas de té con más cafeína
Tomar un té significa para muchos, tomar una bebida más saludable que el café y menos estimulante, sin embargo, no solamente el café y las bebidas energéticas contienen cafeína. Conoce las marcas de tés con más cafeína.
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Profeco revela las marcas de tés con más cafeína
Al respecto, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco), ha revelado cuáles son las marcas de tés con más cafeína.
Además en un estudio previo de Profeco se encontró que en el caso de los tés que se declaran sin cafeína, prácticamente no contienen; mientras que los productos descafeinados tienen menos cafeína que sus contrapartes normales, pero contienen algo.
Por normatividad, las las bebidas adicionadas con cafeína deben tener en la etiqueta, en un recuadro en letras mayores a la de los ingredientes, las siguientes leyendas de advertencia:
“No se recomienda su consumo por niños menores de 12 años, mujeres embarazadas o lactando, personas sensibles a la cafeína, ni la mezcla con bebidas alcohólicas”.
En la modificación a la norma NOM-051-SCFI/SSA-2010 para alimentos y bebidas no alcohólicas preenvasados se incluyó que los productos que adicionen cafeína deben declararla de forma específica en ingredientes, además de incluir la leyenda precautoria_
”CONTIENE CAFEÍNA EVITAR EN NIÑOS”.
¿Qué es la cafeína? Un artículo en Medline Plus define a la cafeína como una sustancia amarga que se encuentra naturalmente en más de 60 plantas, incluyendo:
- Granos de café
- Hojas de té
- Nueces de cola, que se usan para el sabor de las bebidas de cola
- Vainas de cacao, que se utilizan para hacer productos de chocolate.
Las 4 marcas de tés con más cafeína son:
- Four O’Clock: esta marca de té negro fue la primera que apareció en la lista, al contener 37.4 mg de cafeína por cada 200 mililitros.
- Stash Tea Company: este producto contienen 32.7 mg de cafeína por cada 200 mililitros.
- Heath and Heather: esta marca presenta 30.4 miligramos de cafeína por 200 mililitros.
- Bigelow: el producto contiene 30.1 miligramos de cafeína por cada 200 mililitros.
¿Te excediste con la cafeína?
De acuerdo con los especialistas, excederte en la cantidad de bebidas con cafeína puede ocasionar los siguientes síntomas:
- Ansiedad
- Insomnio
- Irritabilidad
- Náuseas
- Nerviosismo
- Aumento en la presión arterial
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Frecuencia cardíaca acelerada
- Sensación de tristeza (disforia)
- Malestar estomacal o acidez, pues hace que se libere más ácido en el estómago
- Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, ya que actúa como diurético
Recomendaciones de Profeco respecto a tés y otras bebidas con cafeína
Así, respecto a las bebidas con cafeína, Profeco recomienda lo siguiente:
- Evitar la cafeína antes de ir a dormir, toda vez que esconde los síntomas del cansancio y puede mantenerlo despierto.
- Leer cuidadosamente las etiquetas de los refrescos de cola y bebidas, ya que adicionan o contienen cafeína.
- Cuidar que los niños la consuman.
- Modere su ingesta. El consumo excesivo de cafeína puede causar insomnio, nerviosismo, ansiedad, frecuencia cardiaca acelerada, malestar estomacal, náuseas y dolor de cabeza, lo que depende del grado de sensibilidad de la persona, por lo cual deben consumirla con moderación quienes toman tranquilizantes, antidepresivos y quienes padecen alguna enfermedad digestiva.
Los peligros de la cafeína…
Lo cafeína actúa mediante el bloqueo de la adenosina, la cual regula el sueño y el cansancio:
“La cafeína no da energía, esconde los síntomas del cansancio”.
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Finalmente, recuerda no excederte con la cafeína pues algunas bebidas que dan energía o el té, aunque sean considerados naturales, la contienen y según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se puede consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día sin que esto represente un riesgo para la salud:
“Esto equivale alrededor de 3 a 4 tazas de café al día”.