¡Encuentra a tu médico o especialista!

Educación Prevención Salud

¿Qué debo hacer si tengo burnout?

Adrián Aguirre 3 abril, 2023

El síndrome de burnout es el agotamiento derivado del desempeño laboral y se relaciona en mayor medida con lo emocional.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, el burnout se da como consecuencia de tener que hacer mucho en poco tiempo o realizar trabajos que pueden causar sensaciones de culpa por no hacerse de manera correcta o angustia por la misma razón.

¿Qué síntomas tiene el burnout?

¿Cuáles son los síntomas del burnout? Si sientes alguna de las siguientes señales, puedes empezar a sospechar de este agotamiento.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que el burnout se caracteriza por:

  • sentimientos de falta de energía o agotamiento
  • sentimientos de cinismo o negativismo relacionados con el trabajo propio
  • mayor distancia mental del trabajo de uno
  • disminución de la eficacia

¿Cómo puedo saber si tengo este tipo de agotamiento laboral?

Mayo Clinic indica que existen preguntas que te puedes hacer para sospechar de burnout:

  • ¿Te has vuelto crítico o cínico en el trabajo?
  • ¿Tienes problemas para comenzar a trabajar?
  • ¿Te has vuelto impaciente o irritable con tus jefes, compañeros de trabajo o clientes?
  • ¿Sientes que te falta energía para tener una productividad constante?
  • ¿Te cuesta concentrarte?
  • ¿Tus logros no te satisfacen?
  • ¿Te sientes desilusionado con tu trabajo?
  • ¿Estás utilizando la comida, alcohol o drogas para sentirte mejor o simplemente no dejar de sentir?
  • ¿Se han modificado tus hábitos de sueño?
  • ¿Te encuentras preocupado por problemas estomacales inexplicables, dolores de cabeza o intestinales u otras quejas físicas?

¿Cómo se trata el burnout?

Tratar el burnout consiste en una serie de medidas que tienen que ver directamente con tu estilo de vida, por lo que sentirte mejor depende en gran parte de ti.

¿Por qué lo decimos? La Secretaría de Salud apunta que el tratamiento del burnout consiste en reducir la carga de trabajo, llevar a cabo actividades de esparcimiento con amigos y familiares, además de hace ejercicio.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Some text some message..