¿La sal te ha envejecido? Señales de envejecimiento por comer mucha sal

¿Sabías que el exceso de sal también puede causar envejecimiento prematuro? Sí, comer mucha sal puede hacerte envejecer más rápido de lo normal y hoy te compartimos esas señales de envejecimiento por comer mucha sal.
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El envejecimiento es un proceso natural de la vida, sin embargo, ¿qué hay del deterioro asociado con una mala alimentación?
¿La sal te ha envejecido? 15 señales de envejecimiento por comer mucha sal
De acuerdo con información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), exceder el consumo de sal en la dieta diaria es un factor de riesgo para desarrollar diversas enfermedades y también se relacionaría envejecimiento prematuro.
Actualmente, en la dieta del mexicano se han ido incorporando cada vez más alimentos industrializados y comidas rápidas los cuales contienen altas cantidades de sal (sodio) como: frituras comerciales, sopas instantáneas, pastelillos, enlatados, palomitas de maíz, carnes embutidas y ahumadas, quesos (cheddar, mozzarella, parmesano, añejo, manchego), cereales, pizzas, hamburguesas, hot dog, entre otros.
Además, al cocinar los alimentos generalmente se utilizan sazonadores, aderezos y condimentos industrializados para dar más “sabor a la comida”, pero estos también contienen cantidades elevadas de sodio.
A continuación te presentamos las señales de envejecimiento por comer mucha sal:
- Piel seca y arrugada
- Fatiga
- Estrés del riñón
- Pérdida de masa ósea
- Debilidad muscular
- Disminución de la líbido
- Debilidad muscular
- Trastornos menstruales
- Problemas de próstata
- Tensión nerviosa
- Ansiedad
- Labios agrietados
- Cabello muy delgado
- Caries
- Retención de líquidos.
¿Cuánta sal comer?
María Concepción Domínguez Correa, líder de proyecto en Nutrición en la División de Hospitales de Segundo Nivel del IMSS, señaló que cada año, a nivel mundial, podrían evitarse un estimado de 2.5 millones de defunciones si el consumo de sal se reduce al nivel recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La recomendación de sal hecha por la OMS es de cinco gramos de sal al día, lo cual equivale a una cucharada cafetera.
Enfermedades por comer mucha sal
Las enfermedades más importantes asociadas con el alto consumo de sal, son:
- Infartos
- Insuficiencia cardiaca
- Accidente cerebrovascular (hemorragia)
- Daño en riñones
- Insuficiencia renal
- Cáncer gástrico
- Cáncer colorrectal.
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Finalmente, recuerda siempre acudir con un especialista en Nutrición y con tu médico de confianza quienes te brindarán la orientación necesaria para consumir alimentos nutritivos en cantidades adecuadas y prevenir enfermedades letales.
Con información de: IMSS
Fotografía: Revista Semana