¿Es bueno tomar agua en ayunas? Tomar agua en ayunas es una práctica para iniciar el día que muchas personas disfrutan, sin embargo, hoy te decimos la opinión de los expertos respecto a este interesante tema.
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¿Es bueno o malo tomar agua en ayunas? Expertos responden
El agua es uno de los componentes principales del cuerpo humano pues representa entre el 50 y el 70% del peso corporal:
“Cada célula, tejido y órgano del cuerpo requiere agua para funcionar correctamente”.
Así, la Secretaría de Salud (Ssa), señala que al ser el principal componente del cuerpo humano, el consumo de agua brinda grandes beneficios, como permitir la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo, y mejorar la función digestiva.
En ese sentido, tomar agua en ayunas representa un hábito para muchas personas y según información publicada por el Instituto Europeo de Hidratación, sí tiene beneficios importantes para la salud.
Te presentamos 5 beneficios de tomar agua en ayunas:
1.Cerebro alerta. Una hidratación adecuada mediante un vaso con agua en ayunas mejora el funcionamiento del cerebro pues al estar bien hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada que permite mantenerte alerta en todo momento.
2.Riñones sanos. Los riñones son de los órganos más beneficiados con el hábito de tomar agua en ayunas pues una hidratación adecuada permite su buen funcionamiento y eliminación de residuos innecesarios para el organismo, a través de la orina.
3.Digestión eficiente. El consumo de agua en ayunas mejora el sistema digestivo en general pues el agua es necesaria para el aporte y disolución de nutrientes que pueden ser absorbidos por la sangre y transportados a las células.
Más beneficios de tomar agua en ayunas
4.Mejora tu apariencia. El agua también mantiene la piel hidratada y hermosa pues mantiene su elasticidad y toxicidad.
5.Articulaciones fuertes. El agua en ayunas también actúa como un lubricante para articulaciones y músculos pues las protege y mejora rl funcionamiento muscular.
De tomar agua en ayunas, la nutricionista y licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos Carmen García Torrent, advierte que lo recomendable es tomar uno o dos vasos de agua en ayunas y luego seguir tomando el líquido durante el resto del día hasta llegar a los dos litros.
También dijo que después de tomar agua en ayunas, se sugiere esperar diez minutos por lo menos antes de desayunar para que pueda actuar sobre el cuerpo.
¿Cuánta agua tomar?
Los especialistas de la Ssa indican que es recomendable beber diariamente dos litros de agua, para lograr que las personas empiecen a adquirir hábitos saludables de hidratación, y complementar con alimentos como frutas y verduras que también aportan agua:
“El consumo de agua puede ayudar a reducir calorías, y se recomienda intercambiar las bebidas azucaradas por el agua natural. Es importante revisar la jarra del buen beber, que es una guía para la correcta hidratación, donde se encuentran los seis niveles que representan las porciones de líquidos recomendadas para consumir todos los días”.
Es importante la hidratación, para niños, adultos, pacientes geriátricos y deportistas, ya que deben poner especial atención en la correcta ingesta de agua de acuerdo al peso y talla de cada persona, la dieta y la temporada del año.
Las mujeres embarazadas deben ingerir una adecuada cantidad de líquido, ya que beneficia en el buen desarrollo del bebé, por lo tanto brinda una correcta hidratación y aumenta la lactancia.
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Finalmente, es importante que ante cualquier duda relacionada con tomar agua en ayunas u otro tema de hidratación, se consulte siempre con un especialista.