Nutrición y dietas
15 alimentos para calmar la tos
¿Alimentos para la tos? La tos es un reflejo que mantiene despejadas la garganta y vías respiratorias. A continuación te presentamos los mejores alimentos para la tos.
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15 alimentos para la tos que son muy nutritivos
En ese sentido, información publicada en Medline Plus refiere que aunque puede ser molesta, la tos ayuda al cuerpo a curarse o protegerse:
“Los cuadros agudos de tos son los que se adquieren frecuentemente con un resfrío, una gripe, o bronquitis aguda”.
Así, también la alimentación es clave para la tos porque fortalece el sistema inmunológico, respiratorio y salud en general, por ello, incluir ciertos alimentos para la tos es esencial.
¿De dónde viene el sonido de la tos? Al respecto, la Sociedad Torácica Americana (ATS) señala que cuando el aire pasa con fuerza por las cuerda vocales, un sonido se hace que todos reconocemos como una “tos”:
“El acto de toser por lo general comienza con una respiración profunda, seguida por aire que sale la boca con fuerza. La tos es la manera en que su cuerpo previene la entrada de sustancias en las vias respiratorias y tambien ayuda a sacar las flemas”.
A continuación, te presentamos los mejores alimentos para la tos
- Jengibre
- Cebollas
- Miel
- Pimiento
- Zanahoria
- Calabaza
- Yema de huevo
- Fresas
Más alimentos para la tos que puedes incluir en tu día a día
- Kiwi
- Grosellas
- Naranja
- Limón
- Mandarina
- Leche
- Ajo.
¿Qué hace la tos en nuestro cuerpo?
En ese sentido, para explicar qué hace la tos en nuestro cuerpo, los especialistas de Mayo Clinic detallan que la tos ocurre cuando un agente irritante estimula los nervios que envían un mensaje al cerebro:
“Luego, el cerebro les indica a los músculos del pecho y el abdomen que liberen el aire de los pulmones para expulsar al agente irritante”.
La tos puede ser muy fuerte:
“Una tos prolongada y vigorosa puede irritar los pulmones y causar aún más tos”.
La tos intensa puede producir cansancio y puede causar problemas para dormir o también:
- Mareos
- Desmayos
- Dolores de cabeza
- Incontinencia urinaria
- Vómitos y hasta costillas rotas.
También el agua puede ayudar a mejorar la tos según los especialistas:
“Ya sea que la tomes o se agregue al ambiente como un inyector de vapor o un vaporizador”.
¿Cuánto dura la tos?
La tos sí puede ser peligrosa, por ello, es importante aclarar que una tos ocasional es normal y saludable, sin embargo, la tos persistente o frecuente que puede durar varias semanas o se acompaña de expectoración con mucosidad descolorida o con sangre puede indicar una enfermedad que necesita atención médica.
La tos puede ser aguda o crónica:
“La tos aguda comienza súbitamente y no suele durar más de 2 o 3 semanas”.
La tos crónica dura más de 2 o 3 semanas. Las causas de la tos crónica incluyen:
- Alergias
- Asma
- Bronquitis crónica
- Enfermedad pulmonar obstructiva
- Reflujo gastroesofágico
- Fumar
- Enfermedades de la garganta
- Algunas medicinas.
La ATS brinda las siguientes recomendaciones para complementar los alimentos para la tos y disminuir el contagio de la infección:
- Cubre boca y la nariz con un pañuelo al toser o estornudar. Así evita propagar gérmenes a otros.
- Cuando no tienes un pañuelo desechable, tose o estornuda en tu manga o codo, no en tus manos.
- Desecha los pañuelos que uses en un cesto de basura.
- Evita escupir flemas ya que puede causar gotitas en el aire que puede infectar a otros.
- Pide una mascarilla facial al ingresar en un centro de la salud si tienes tos o síntomas de resfriado.
- Lava tus manos frecuentemente con agua y jabón y por 20 segundos mínimo.
- Usa un desinfectante para manos cuando el agua y jabón no están disponibles.
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No solamente son alimentos para la tos:consulta a tu médico
Finalmente, no solamente se trata de elegir alimentos para la tos, recuerda siempre consultar con un especialista y evitar remedios caseros. Un diagnóstico y tratamiento adecuados mejorarán tu salud y estado de nutrición.
Con información de: Medline Plus, Mayo Clinic y Sociedad Torácica Americana
Fotografía: UNAM