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Salud mental
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10 beneficios del perdón, según la ciencia

Ingrid Consuelo Silva 10 junio, 2024 598

Es bien sabido que el perdón es un proceso, una actitud pero ante todo, es una decisión y en ese sentido, mucho se ha hablado de los beneficios de perdonar para la salud y hoy te los decimos. Toma nota.

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De acuerdo con el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM), perdonar es importante y hay muchas maneras de pedir perdón debido a que este puede significar algo distinto para cada persona.

Así, la psicóloga Corina Espinosa Hernández, del Departamento de Investigación y Enseñanza, del Inapam explica se trata de una decisión para estar bien con uno mismo, antes que con los demás:

“Perdonarnos a nosotros mismos es el proceso de aprender a amarnos y aceptarnos pase lo que pase”.

Durante el taller “El Manejo del Perdón”, impartido por Espinosa también dijo que se trata de una decisión voluntaria y consciente, que nos libera de sentimientos negativos, como el rencor, resentimiento, enojo, dolor:

“Como actitud, implica estar dispuesto a aceptar la responsabilidad de las propias percepciones, comprendiendo que son opciones, no hechos objetivos”.

Al respecto, especialistas en Mayo Clinic aseguran que es posible que nunca olvides la acción que te hirió u ofendió, pero esforzarte en perdonar puede disminuir la influencia que esa acción tiene en ti:

“No significa olvidar o justificar el daño que te hicieron, ni reconciliarte con la persona que te causó el daño. Te otorga un tipo de paz permite que te enfoques en ti mismo y te ayuda a continuar con tu vida”.

perdonarse

10 beneficios del perdón, según la ciencia

A continuación, te presentamos los beneficios para la salud física y mental:

1.La autoestima se eleva

2.Se eliminan los apegos a sucesos dolorosos del pasado

3.Reduce el temor al engaño, al rechazo, engaño y abandono

4.Incrementa la autoconfianza y libera del rencor

5.Rompe con malos hábitos y cierra episodios dolorosos que disminuyen la energía y motivación.

6.Disminuye la presión arterial

7.Fortalece la salud del corazón

8.Reduce el estrés y la ansiedad

9.Disminuye los síntomas de la depresión.

10.Hace más fuerte tu sistema inmunitario.

presion alta danos

¿Qué se necesita para perdonarse a sí mism@?

Los expertos señalan que se necesita amor:

“Cada persona es la medida de su amor a sí mismo, por lo que su autoestima es el marco de referencia desde el cual se proyecta”.

Perdonar a los otros, como padres, hijos, hermanos, pareja, amigos, o cualquier persona relacionada con nosotros resulta fundamental para la paz interior y ofrece la oportunidad de sanar, tanto internamente como en nuestras relaciones.

Por lo anterior, el tema clave es aceptar a las personas como son y abandonar esas expectativas que colocamos en las personas que nos rodean:

“Considera que las personas tienen una percepción distinta según sus creencias, valores y normas”.

Recuerda que nadie piensa, siente o actúa de igual forma que el otro.

Este acto puede derivar en sentimientos de comprensión, empatía y compasión hacia la persona que te hirió.

perdonar

¿Cómo afecta no perdonar?

No perdonar significa tener rencor y si te resulta difícil perdonar, es posible que ocurra lo siguiente:

  • Llevar la ira y amargura a otras relaciones y experiencias.
  • Vivir con el enfoque en la mala experiencia y no poder disfrutar del presente.
  • Puede causar depresión, irritabilidad o ansiedad.
  • Sentir que vives continuamente en conflicto, incluso con tus principios, valores y creencias.
  • Se pueden perder conexiones importantes, valiosas y enriquecedoras con los demás.

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Finalmente, por todo lo anterior, si requieres apoyo emocional para otorgar u otorgarte un perdón, es importante siempre consultar con un especialista.

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