Comer 60 gramos de frutos secos beneficia la salud sexual de esta forma

Conforme un estudio publicado en la revista científica Nutrients e impulsado por investigadores del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición CIBEROBN, pertenecientes a la Unidad de Nutrición Humana de la Universitat Rovira i Virgili (URV), del Institut d’Investigació Sanitària Pere i Virgili (IISPV), comer frutos secos mejora la salud sexual.

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Comer frutos secos mejora la salud sexual

Los investigadores encontraron que las grasas que estos alimentos contienen mejoran la calidad espermática y la circulación de la sangre. También detallaron que son 60 gramos de frutos secos, la cantidad ideal para mejorar la salud sexual masculina.

Al respecto, la Secretaría de Salud (Ssa) refiere define a los frutos secos como aquellos que contienen escasa proporción de agua, es decir, menor  a un 50% en su composición y están cubiertos por una cáscara dura o menos dura, según las especies, Además poseen gran variedad de nutrientes que benefician la salud en general:

“Estos frutos se pueden consumir como botana y agregar a licuados, yogures, ensaladas, pastas, salsas y rellenos navideños. Con ellos también se preparan panes, sopas, purés y postres, ya sea natillas, pasteles, entre otros”.

Así, el objetivo de los investigadores fue descubrir si existe un efecto del consumo regular de frutos secos en la función sexual. El análisis se diseñó dentro del marco del proyecto FERTINUTS, creado para evaluar los efectos del consumo habitual de frutos secos sobre la calidad del semen.

El estudio se desarrolló sobre un total de 83 individuos que seguían una dieta occidental (pobre en fruta y verdura y rica en grasas de origen animal). Los individuos participantes se dividieron en dos grupos: un grupo mantuvo su dieta habitual durante 14 semanas, mientras que el otro complementó su dieta con 60 gramos diarios de una mezcla de nueces, avellanas y almendras.

Cada individuo rellenó un cuestionario de 15 preguntas sobre la función sexual, internacionalmente validado, conocido como IIEF-15 al inicio y al final del período de intervención.

Comer frutos secos es compatible con una dieta sana

Anteriormente, el mismo grupo de investigación, ya había descrito que algunos frutos secos (nueces, avellanas y almendras), provocaban una mejoría de la calidad espermática, aunque aún no existían estudios que pusieran de manifiesto el papel de éstos sobre la función sexual.

De esta manera, los investigadores concluyen que una dieta mediterránea que se complementa con nueces, avellanas y almendras puede ayudar a mejorar el deseo sexual y función orgásmica.

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Los beneficios de los frutos secos para la salud

Por su aporte nutritivo como vitaminas y minerales, los frutos secos benefician la salud en general, particularmente, su alta densidad de antioxidantes ayuda a prevenir enfermedades del corazón y el envejecimiento prematuro, reducir el colesterol en la sangre y la presión arterial. También se recomiendan en enfermedades como:

• Anemia
• Obesidad
• Estrés
• Cansancio
• Síndrome premenstrual
• Debilidad de los huesos.