Esto pasa cuando comes una manzana antes de dormir

Comer manzana antes de dormir podría ser un hábito sencillo que beneficia la salud de múltiples maneras. Te decimos por qué.

De acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la manzana es el fruto del manzano, un árbol de la familia de las rosáceas.

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Comer manzana antes de dormir beneficia la salud de esta manera

La piel de las manzanas puede ser de distintos colores: rojo, amarillo o verde y de pulpa crujiente y harinosa con sabores entre dulce o agrio:

“La manzana es una fruta pomácea, es decir que tiene hueso o pepitas, es comestible, fruta del manzano doméstico (Malus domestica)”.

La manzana se considera una fruta muy nutritiva que aporta hidratos de carbono fundamentalmente en forma de azúcares como fructosa, glucosa y sacarosa:

“Contiene cantidades apreciables de fibra, tanto soluble como insoluble, siendo esta última la más abundante”.

De acuerdo con los especialistas, gracias a sus nutrientes, se recomienda comer una manzana en la cena:

“Esta fruta por la noche es recomendable su índice glucémico es relativamente bajo y su alto contenido de fibra que otorga una sensación de saciedad suficiente para las horas de la noche”.

Por otro lado, la Secretaría de Salud (Ssa), refiere los siguientes beneficios de la manzana:

Beneficios de la manzana para la salud: comer manzana antes de dormir

Esta rica fruta ayuda a reducir el colesterol alto, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, son buenas también para combatir:

• Estreñimiento
• Diarrea
• Eliminar las toxinas
• Estimulantes de los riñones y el hígado.

Las manzanas contienen vitamina C, B3, B6, potasio, calcio, magnesio, fibras  y proteínas.

Las manzanas aportan cantidades importantes de flavonoides diversos como los flavonoles, catequinas y prociaciadinas.

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Consulta siempre con un especialista…

Por otro lado, estas frutas también aportan cantidades importantes de procianidinas, compuestos con una potente actividad antioxidante.

En su composición presentan ácidos orgánicos como el cafeico, p-cumárico, clorogénico, ferúlico, cítrico, málico y ursólico.

Finalmente, recuerda siempre acudir con un especialista en Nutrición, quien te indicará los alimentos nutritivos en cantidades adecuadas para tu bienestar y salud.

Con información de: FEN y Secretaría de Salud

Fotografía: Glamour México