Se conoce como Carica papaya y es una planta que pertenece al género Carica y forma parte de la familia Caricaceae y da la fruta papaya. Te decimos por qué se recomienda comer papaya por la mañana.
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La papaya es una fruta originaria de México. Sin embargo, también crece de forma natural en el Caribe y Florida.
Comer papaya por la mañana: 5 beneficios para la salud
Los nutrientes de la papaya ayudan a regular la glucosa o azúcar en sangre, incluso se ha dicho que es un “hipoglucemiante natural”, por ello, incluir papaya en el desayuno es una excelente opción.
La papaya es una de las frutas más nutritivas y es compatible con la mayoría de dietas:
“En 100 gramos de papaya encontramos aproximadamente 79 mg de vitamina C que fortalece el sistema inmunológico”.
Por otro lado, el contenido de fibra en esta fruta también la hace una opción ideal para incluirla cada día en tu desayuno.
A continuación, te presentamos más beneficios de la papaya según información publicada por el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS):
1.Estimula el movimiento intestinal por su contenido de fibra que combate el estreñimiento.
2.Aporta gran cantidad de antioxidantes y beta-caroteno que protegen la piel contra los radicales libres y evita el daño celular.
3.Gracias a la enzima papaína, la papaya mantiene saludable el sistema digestivo y contribuye en la producción de enzimas pancreáticas.
4.Por su contenido de ácido fólico ayuda a controlar los niveles de homocisteína en la sangre, un aminoácido factor en el desarrollo de enfermedades cerebrovasculares y del corazón.
5.Beneficia la composición corporal pues aporta pocas calorías y muchos nutrientes esenciales: 100 gramos de papaya aportan solamente 32 calorías.
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Elige los beneficios de la papaya para tu salud…
La papaya es un alimento muy versátil que puedes agregar a ensaladas, batidos y otros platillos.
Finalmente, recuerda siempre acudir con un especialista en Nutrición quien te indicará los alimentos y cantidades adecuados para cuidar tu salud y composición corporal.
Con información de: IMSS
Fotografía: OCU