¿Cómo desinflamar el colon?

¿Cómo desinflamar el colon? Hoy te decimos los mejores consejos de los expertos para desinflamar el colon.
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¿Cómo desinflamar el colon? 5 consejos de los expertos
De acuerdo con información de los National Institutes of Health (NIH), el colon es la parte más larga del intestino grueso y para ser más específicos, se trata de un órgano con forma de tubo que se conecta con el intestino delgado por un extremo y con el ano por el otro:
“El colon extrae el agua y algunos nutrientes y electrolitos de los alimentos parcialmente digeridos. El material restante, residuos sólidos llamados heces, se mueve a través del colon, se almacena en el recto y sale del cuerpo por el ano”.
El colon es una parte del aparato digestivo.
Así, una de las afectaciones más frecuentes del colon es la inflamación del mismo y aunque no se trata necesariamente de una alteración importante en los intestinos, puede ser muy incómodo y obedece a distintas causas, entre ellas: enfermedad de Crohn, heridas, úlceras, colitis ulcerosa, colon irritable, colitis isquémica, infecciones por bacterias, virus u hongos, entre otras.
Al ser una de las molestias más frecuentes, muchas personas se preguntan, ¿cómo desinflamar el colon? Y hoy te decimos algunas estrategias para que por fin sepas cómo desinflamar el colon. Toma nota.
1.Alimentación
Una de las respuestas para saber cómo desinflamar el colon está en la alimentación diaria y por ello, es importante evitar alimentos irritantes como picante, alimentos fritos, muy dulces o salados, entre otros que empeoran la inflamación.
Consulta con un especialista en Nutrición acerca de los mejores alimentos y las cantidades que debes comer para desinflamar tu colon. Evita las bebidas alcohólicas.
2.Hidratación
Desinflamar el colon requiere de una hidratación adecuada pues hace más eficientes sus funciones. Se sugiere beber diariamente entre 1 litro y medio y 2 litros de agua, además de consumir frutas y verduras que aportan también a la hidratación adecuada.
¿Cómo desinflamar el colon? Más consejos importantes
3.Fibra
Para desinflamar el colon es muy importante el consumo de alimentos naturales y ricos en fibra como las frutas y verduras. Elige verduras de hoja verde, frutas de color rojo y algunos cítricos verdes o amarillos. En la combinación de colores está la clave para obtener una nutrición adecuada y antiinflamatoria.
4.Ejercicio
Sí, el ejercicio también es la respuesta a cómo desinflamar el colon pues hay algunas rutinas que permiten la movilidad de las piernas y el abdomen de manera suave, lo cual ayuda a reducir la inflamación del colon.
5.¿Estrés?
Para nadie es un secreto que el estrés afecta de distintas formas la salud y esto incluye la inflamación del colon, por ello, se sugiere incluir alguna terapia contra el estrés o la ansiedad pues ambos padecimientos afectan directamente la salud digestiva y pueden causar diarrea, mareos, náuseas y vómitos.
¿Cómo desinflamar el colon? Mejores alimentos para el colon
A continuación y para responder la pregunta; ¿cómo desinflamar el colon?, te presentamos los mejores alimentos para desinflamar el colon, según los especialistas:
- Manzanas
- Peras
- Bananas o plátanos
- Melocotón
- Acelgas
- Zanahoria
- Espinacas
- Espárragos
- Nabo
- Calabaza
- Pollo
- Carne hervida
- Caldos
- Huevos
- Quesos descremados

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Algunas bebidas que pueden ayudar contra el colon inflamado son el té de manzanilla o de tomillo.
No olvides elegir hierbas naturales para realizar infusiones ligeras para tu colon.
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Finalmente, ahora que ya sabes algunas recomendaciones de los expertos acerca de cómo desinflamar el colon, es importante que ante cualquier síntoma digestivo, consultes siempre con un especialista.