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Deshidratación crónica: un enemigo silencioso que la mayoría podemos padecer.
¿Sabemos qué pasa en nuestro cuerpo cuando la deshidratación leve es crónica? ¿Te has preguntado qué pasa si constantemente no consumes agua? Te sorprenderá más de lo que te imaginas.
Entendemos que los síntomas de deshidratación aguda leve son normalmente la sensación de sed, dolor de cabeza, debilidad, mareos, fatiga, cansancio y somnolencia, pero, en este artículo descubrirás qué pasa cuando escala al siguiente nivel.
Se afecta el equilibrio del cuerpo.
A medida que la deshidratación avanza, podemos padecer distintos síntomas relacionados a la densidad de líquidos corporales, por ejemplo, el volumen del agua en el torrente sanguíneo baja, lo que puede causar un descenso en la presión arterial, sube la tensión cardiaca que se esfuerza por mantener el volumen de sangre en el corazón y bombear el flujo sanguíneo a los órganos y disminuye la sudoración, que es la encargada de regular la temperatura corporal del cuerpo.
Aumentan los niveles de infección urinaria y surge una afectación en los riñones ya que estos necesitan del agua para filtrar y excretar los productos de desecho de la sangre, al disminuir los niveles de agua en sangre y el agua corporal que ayuda a los riñones a funcionar, estos sufren una sobrecarga y daño en su filtrado, que puede resultar en un fallo renal grave. Una reducción en el flujo sanguíneo también afecta al cerebro causando confusión y afecta la función cognitiva como la coordinación.
Con el paso del tiempo, la célula especializada del cerebro, encargada de regular los mecanismos de la sed, se ve afectada, por lo cual, puede llegar a disminuir la sensación de sed si esta es crónica. Cuando comenzamos a aumentar nuestra ingesta de agua, la sensación de sed irá aumentando, pues es la respuesta del cuerpo ante una necesidad que lleva arraigando desde hace tiempo, si es así, hágale caso a su cuerpo y dele el agua que necesite.
En resumen, cuando la ingesta de agua disminuye y existe una deshidratación crónica en el cuerpo humano, ciertas cantidades de agua dentro de las células se extraen para suplir otras demandas urgentes en el organismo, y estas, pueden padecer un ciclo de vida anormal o muerte prematura, alterando muchas, sino es que casi todas, las funcionalidades del ser humano.
Tips para aumentar tu consumo de agua
- Carga contigo un bote de agua rellenable y práctico para llevar contigo todo el día, teniendo disponible el agua, es más fácil recordar que debemos tomarla.
- Consume alimentos con alto porcentaje de agua como frutas y verduras.
- Si se te dificulta tomar agua natural, puedes comenzar mezclando infusiones de té al agua de uso, hacer agua de sabor sin azúcar añadido, o cortar rodajas de fruta en el agua natural para mejorar su sabor.
Recuerda que, si tienes tendencia a padecer otras enfermedades, sumando la deshidratación crónica, es más fácil adquirirlas. Visita a tu médico de cabecera si presentas alguno de los síntomas mencionados en este artículo.