El divorcio al dormir o dormir separados no tiene que ser algo negativo para las parejas, aseguran especialistas.
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“Divorcio al dormir” Dormir separados, nueva “moda” para descansar y mejorar la salud
Luego de que Cameron Díaz afirmara dormir separada de su marido ha resultado beneficioso y que de hecho lo recomienda para todas las parejas.
A la tendencia de dormir separados se le denomina sleep divorce que significaría divorcio de dormitorio o de sueño y según diferentes estudios y especialistas, es un planteamiento que se está dando con mayor frecuencia entre las parejas que quieren dormir mejor.
En ese sentido, para muchos, pasar la noche juntos es una práctica casi automática y cotidiana pero decidir dormir en camas distintas, tendría más beneficios de los que se creen.
Al respecto, una nueva investigación del Better Sleep Council de Estados Unidos, explica que dormir separados resuelve los problemas del sueño:
“Se determinó que el 63% de las parejas no duermen juntas la mayor parte de la noche, mientras que el 26% de los encuestados aseguró dormir mejor en soledad y el 9% admitió hacerlo en habitaciones separadas”.
El mismo estudio señala que casi 2 de cada 10 estadounidenses dijeron que la casa ideal es una con dos dormitorios principales separados.
Los investigadores explican que las necesidades y costumbres del sueño no tienen porqué ser las mismas que las de la pareja y a la hora de dormir, pueden tener rutinas muy diferentes, pero todas repercuten en la calidad del sueño:
“Un sueño deficiente y un descanso inadecuado tienen efectos adversos que perduran a lo largo del día, como somnolencia, problemas de concentración, irritabilidad y cambios de humor”.
Por otro lado, una publicación en Choosing Therapy refiere que entre los beneficios que existen al dormir separados ya sea en camas o habitaciones genera mayor descanso.
Más beneficios de dormir separados…
Otros beneficios de dormir separados, son:
Más tiempo al espacio individual.
Sueño profundo y reparador porque se evitan movimientos de la otra persona, ronquidos, etc).
Incrementa el deseo de intimidad y sexo
Reduce las discusiones relacionadas por la diferencia en las horas de dormir.
¿Cómo dormir mejor?
El sueño es fundamental para la salud y el bienestar. Sin embargo, muchos de nosotros tenemos dificultades para dormir bien y despertarnos sintiéndonos descansados.
A continuación, presentamos algunos consejos para mejorar la calidad del sueño, según la Organización Mundial de la Salud (OMS):
- Establecer un horario regular de sueño: Trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a establecer un ritmo de sueño regular y a mantener el reloj biológico del cuerpo en sincronía.
- Crear un ambiente de sueño relajante: Asegúrese de que la habitación esté oscura, tranquila y fresca. Utilice ropa de cama cómoda y evite el uso de dispositivos electrónicos en la cama.
- Evitar estimulantes: Evite el consumo de café, té, alcohol y nicotina varias horas antes de acostarse. Estos estimulantes pueden interferir en la capacidad de conciliar el sueño.
- Realizar actividad física regularmente: La actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, evite hacer ejercicio intenso antes de acostarse.
- Establecer una rutina relajante antes de dormir: Dedique un tiempo a relajarse antes de acostarse, por ejemplo, leyendo un libro o tomando un baño caliente. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y facilitar la conciliación del sueño.
- Evitar siestas prolongadas durante el día: Las siestas prolongadas durante el día pueden interferir en el sueño nocturno. Si necesita tomar una siesta, trate de limitarla a 20-30 minutos.
- Limitar la exposición a la luz antes de acostarse: La luz de las pantallas de dispositivos electrónicos puede interferir en la capacidad de conciliar el sueño. Trate de limitar la exposición a la luz antes de acostarse, y utilice una luz tenue en la habitación.
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Finalmente, si presentas algún problema de sueño, siempre recuerda buscar orientación de un especialista.
Fotografía: minutouno