¿Insomnio depresivo? La falta de sueño puede ser factor de una depresión y hoy, con información de especialistas, te explicamos por qué.

Te recomendamos: ¿Cómo saber que tomé mucho café? 12 señalas de exceso

La falta de sueño puede ser factor de una depresión: UNAM

El insomnio se manifiesta por dificultad y/o mala calidad de sueño, de ahí que existan tres diferentes tipos de insomnio: el transitorio, que puede durar hasta dos semanas; el de largo plazo, que se extiende a un máximo de un mes; y el crónico, que puede abarcar meses o años.

Sufrir insomnio puede relacionarse con algunas enfermedades o síntomas.

Una publicación en Medline Plus señala que cuando dormimos, las funciones de su cerebro y cuerpo siguen activas:

“El sueño es un proceso natural que le ayuda a su cuerpo a reponer energía, facilitar el aprendizaje, la memoria y mantenerse saludable”.

Al respecto, un artículo publicado por Mayo Clinic,  el insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido:

“La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona, pero la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche”.

En ese sentido, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), advierte del insomnio depresivo:

“La falta de sueño puede afectar nuestra salud mental. La depresión es una enfermedad provocada por distintas causas, pueden ser genéticas, psicológicas y hormonales”.

La UNAM destaca que las condiciones estresantes, como cambios en nuestro ciclo de sueño son un factor importante y los ritmos circadianos pueden explicarlo:

“Ellos regulan cuándo dormir, comer o realizar algún proceso importante. ¡Como un reloj!”.

Sin embargo, cuando estos ritmos se alteran, no solo desincronizan el reloj biológico, también se afectan procesos como la producción de melatonina”.

Sin la melatonina, los trastornos del sueño se hacen presentes y complican el manejo de las emociones, haciendo que las personas sean más propensas a la depresión y quienes ya la padecen, tengan insomnio y cansancio durante el día.

¿Sospechas de enfermedades causadas por el insomnio? Te decimos cuándo consultar con un especialista

Si se presentan algunas de las siguientes señales, es momento de consultar con un especialista del sueño:

1.Tardar constantemente más de 30 minutos para poder dormir todas las noches

2.Despertar constantemente varias veces durante la noche y luego tener dificultad para volver a dormir o despertar muy temprano por la mañana

3.Sientes sueño con frecuencia durante el día, tomas siestas frecuentes o te quedarse dormido en horarios inapropiados

4.Ronquidos, soplar, jadear o hacer sonidos como de asfixia

5.Episodios de debilidad muscular repentina

6.Sensación de no poder moverse al despertar

7.Sensación de hormigueo o cosquilleo.

¿Cuántas horas duermes?

Al respecto, el Consenso Conjunto de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño, las personas entre 18 a 60 años necesitan al menos 7 horas de sueño diario:

“Mientras que los mayores de 60 requieren hasta 9 horas por día”.

Resulta que dormir menos de 7 horas, en los adultos, se asocia con efectos negativos para la salud, como:

• Aumento de peso
• Menor capacidad inmunitaria
• Hipertensión arterial
• Accidentes cerebrovasculares
• Diabetes.

Las horas que se recomienda dormir cambian de acuerdo con la edad de las personas:

• Recién nacidos: 18 horas
• Niñas y niños: Entre 10 y 12 horas
• Adolescentes: Entre 8 y 9 horas
• Adultos: Entre 7 y 8 horas.

La privación del sueño también puede afectar tu estado de ánimo, lo que causa:

• Irritabilidad
• Problemas en sus relaciones, especialmente para niños y adolescentes
• Depresión
• Ansiedad

Te recomendamos: Mucho cansancio puede ser señal de estas enfermedades

Si tienes problemas para dormir, también hay especialistas del sueño y te sugerimos consultarlos siempre.

Finalmente, la UNAM recomienda dormir bien para ayudar en el tratamiento y prevención del insomnio depresivo.

¿Qué opinas?