La inversión de tiempo es una de las pocas desventajas para preparar una comida saludable. Te presentamos algunas opciones de comida saludable que puedes preparar fácilmente.

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Si tu objetivo es comer saludable en cualquier lugar, te recomendamos  controlar los ingredientes y la cantidad de sal que consumes.

¿No sabes qué hacer de comer? Conoce 5 opciones de comida saludable

Recuerda que una comida sencilla y rápida puede ser buena y deliciosa pues hay días que con tanto ajetreo, nos sentimos agobiados y aun así, podemos dedicar unos minutos para lograr una comida que sea nutritiva.

A continuación, te compartimos algunas opciones de comida saludable, rápida y sencilla:

1. Wrap de verduras o ensalada.
2. Ensaladas de fácil preparación ( sustituye el aderezo con aceite y vinagre, si el incluido en las opciones preparadas tiene demasiada azúcar, grasa o calorías).
3. Sándwich de verduras frescas y algo de carne magra baja en sodio.
4. Tacos de verdura. Evita el pan, utiliza la técnica de enrollar rodajas de tomate, pimiento o aguacate en algún embutido bajo en sodio.
5. Frijoles con verdura. Combina en un recipiente verduras cortadas o picadas con frijoles enlatados.

¿Comer sanamente en cualquier lugar?

Para comer sanamente en cualquier lugar, es importante dedicar parte de tu tiempo a la elaboración de los que comerás. Para lograrlo, tendrás que planear un poco y comprometerte a preparar con anticipación tus alimentos.

Puedes hervir huevos, hornear proteínas, preparar frutas y verduras, en mayor cantidad de lo que consumes en una comida sin prisas, con la idea de que quede algo para el día siguiente.

Tal vez solo quieras o tengas tiempo de cocinar una vez a la semana, aprovéchalo para preparar una buena cantidad de sopa, recipientes de cereales u otras comidas sencillas y saludables.

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Finalmente, recuerda siempre acudir con un especialista en Nutrición quien te brindará un plan de alimentación adecuado para ti en cantidad y calidad nutritiva.

Con información de: Usana y Secretaría de Salud Fotografía: Buena Vibra