5 alimentos contra el intestino irritable
¿Qué es bueno comer para intestino irritable? y ¿cuáles son los mejores alimentos para el intestino irritable?, son dos preguntas frecuentes pues el síndrome del intestino irritable es un trastorno que afecta a muchas personas que refieren dolor en el abdomen y cambios en el intestino.
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5 alimentos para el intestino irritable
La alimentación es clave en casos de intestino irritable y aunque muchos piensen que no se puede comer “nada”, te presentamos los 5 mejores alimentos que pueden comer las personas con intestino irritable.
El “intestino irritable” es una enfermedad crónica que afecta, principalmente al intestino grueso y lo padece más del 10% de la población mundial.
A continuación te presentamos 5 alimentos para ideales para este padecimiento:
1.Manzana. Contiene gran cantidad de fibra que mejora los movimientos intestinales, además de proteger el estómago y favorecer el tránsito intestinal.
2.Ciruela. Es una de las frutas más recomendadas para mejorar la función intestinal, puedes consumirla con cáscara para aumentar el aporte de fibra.
3.Manzanilla. Ya sea en té o agregada a otras preparaciones, la manzanilla puede disminuir los gases intestinales, mareos, gastritis y cólicos.
4.Pollo. En general, las conocidas como “carnes blancas”, entre ellas el pollo, son fuente de proteínas de calidad que fortalecen todos los tejidos. El pollo puede beneficiar la digestión y la absorción de otros nutrientes durante el tránsito intestinal.
5.Yogur. Gracias a su aporte de probióticos, se consideran favorables para el equilibrio de las bacterias que habitan nuestro cuerpo.
Tips contra el intestino irritable
Además de incluir los alimentos anteriores, los especialistas sugieren tomar las siguientes medidas contra el intestino irritable:
Los siguientes cambios pueden ayudar:
1.Evitar alimentos y bebidas que estimulen los intestinos (como la cafeína, el té o las bebidas de cola).
2.Comer porciones más pequeñas.
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3.Incrementar la fibra en la alimentación (esto puede aliviar el estreñimiento o la diarrea, pero empeora la distensión).
Fotografía: Diagnóstico Rojas