Estilo de vida saludable
7 actividades con tu mascota que reducirán tu estrés
La Organización Mundial de la Salud (OMS), define al estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil y hoy te presentamos algunas actividades para manejar el estrés que puedes hacer con tu mascota.
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Actividades para manejar el estrés en compañía de tu mascota
Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulo, por ello es importante tomar en cuenta algunas actividades para manejar el estrés:
“Es la forma en que reaccionamos el estrés lo que marca el modo en que afecta a nuestro bienestar”.
Según la ASPCA, uno de cada cinco hogares ha agregado un gato o un perro a su familia desde el comienzo de la pandemia y si bien nunca es un mal momento para adoptar a un nuevo miembro de la familia de cuatro patas, ser dueño de una mascota puede convertirte en una persona más saludable y sin estrés.
Los animales no solo ayudan a aliviar el estrés, un elemento clave para mantener una salud óptima sino que se pueden realizar actividades para manejar el estrés de forma conjunta.
Por ejemplo, los investigadores de la Universidad de Missouri-Columbia descubrieron que una sesión de 15 minutos con tu mascota puede reducir la presión arterial en un 10 por ciento), pero tu mascota realmente puede ayudarte a ponerte y mantenerte en forma.
1.Caminar o correr
Una de las maneras más rápidas y fáciles para fortalecer la salud de tu corazón salir a caminar y uno de los mejores incentivos para caminar con regularidad es tener un perro.
Según un resumen de un estudio reciente, publicado en The New York Times, los dueños de perros pasan alrededor de 300 minutos a la semana caminando, alrededor de 200 minutos más que sus similares que no tienen cachorros.
“Si tienes un perro, intenta llevarlo a dar un paseo de al menos 30 minutos cada día, pero, según el tamaño y su nivel de energía, no dudes en caminar más tiempo o llevar a tu cachorro a dar varios paseos al día. Puede que no parezca mucho, pero caminar regularmente aumentará tu ritmo cardíaco y mejorará tu estado físico con el tiempo”.
2.Lleva a tu mascota a dar un paseo en bicicleta
El ciclismo es una gran actividad para la salud en general y también es una de las actividades para manejar el estrés que puedes hacer con tu mascota:
“Si tienes un perro más grande y activo, puedes usar una correa de bicicleta y permitir que corra a tu lado mientras anda en bicicleta. Si tienes un perro o gato más pequeño, puedes agregar una canasta a tu bicicleta y hacer que viajen adelante contigo”.
3.Sesión de juegos
Las mascotas enriquecen tu vida de muchas maneras, incluida la creación de más oportunidades para jugar. Y si bien la alegría de jugar con tu mascota es motivo suficiente para dedicarle tiempo todos los días, si eliges el juego adecuado, también es una oportunidad de hacer una de las más importantes actividades para manejar el estrés:
“Cuando juegues con tu mascota, opta por actividades que te pongan en movimiento y aceleren tu ritmo cardíaco. Si tienes un perro, llévalo al patio trasero o a un parque local y juega a perseguirlo. No solo ayudará a tu perro a gastar calorías y mantener un peso saludable, sino que, si corres a toda velocidad, empezarás a sudar en poco tiempo”.
Otras actividades para manejar el estrés que puedes hacer con tu mascota
Si aún no te decides, estas son algunas actividades adicionales que puedes hacer con tu mascota que les brindarán tiempo de calidad:
- Senderismo
- Patinar
- Kayak (siempre y cuando tu mascota sepa nadar y lleve chaleco salvavidas)
- Piragüismo (siempre y cuando tu mascota sepa nadar y lleve chaleco salvavidas)
La OMS advierte que el estrés afecta tanto a la mente como al cuerpo y por ello es importante realizar actividades para manejar el estrés diario:
“Es positivo tener un poco, pues nos ayuda a realizar las actividades diarias, pero cuando el estrés pasa a ser excesivo tiene consecuencias físicas y psíquicas”.
Pese a lo anteriormente mencionado, podemos aprender a lidiar con él para sentirnos menos abrumados y mejorar nuestro bienestar físico y mental.
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Finalmente, recuerda siempre consultar con tu especialista y en el caso de tu mascota, llevarla con un veterinario periódicamente y preguntarle acerca de las mejores actividades para ese mejor amigo que te acompañará en las actividades para manejar el estrés.
Con información de: OMS, Fitbit y
Fotografía: Universidad de Concepción y UNAM