15 alimentos contra el dolor de huesos
¿Te duelen los huesos? La alimentación también es importante para mantener la salud ósea, te decimos los mejores alimentos para el dolor de huesos.
Te recomendamos: ¿Cuáles son los beneficios de jugar ajedrez?
¿Cuáles son los mejores alimentos para el dolor de huesos?
Las molestias como sensibilidad y el dolor de huesos son problemas frecuentes, particularmente en personas de mediana edad o mayores pues a medida que el cuerpo envejece, experimenta muchos cambios como refiere información de AARP:
“El tamaño de los músculos y la densidad ósea generalmente se reducen a medida que las personas se vuelven menos activas, por lo que se tornan más propensas a sufrir lesiones y fracturas de huesos por el uso excesivo”.
La sensibilidad o el dolor en los huesos pueden ser generado una infección, una interrupción en el riego sanguíneo pero también hay otras causas, entre ellas: g¡fracturas, lesiones por movimientos repetitivos o uso excesivo, insuficiencia hormonal, infección, entre otras enfermedades, por ello, es importante consultar siempre con un especialista.
En ese sentido, la alimentación adecuada es clave pues algunas enfermedades de los huesos se relacionan con la deficiencia de vitaminas o minerales específicos.
Vitaminas y minerales: básicos para la salud ósea
Al respecto, la vitamina C es una vitamina que se asocia con el fortalecimiento del sistema inmunológico y tiene un efecto antiinflamatorio que beneficia la salud ósea. Otros nutrientes que contienen algunos alimentos como magnesio, calcio, zinc o vitamina E pueden beneficiar la salud de los huesos.
Te presentamos los mejores alimentos para el dolor de huesos:
1.Cerezas
2.Fresas
3.Toronja
4.Zarzamoras
5.Mandarina
6.Frambuesas
7.Naranja
8.Pistaches
9.Almendras
10.Limón
11.Nueces
12.Brócoli
13.Frijoles
14.Ajo
15.Cebolla.
¡No existen los alimentos milagro!
Otro ingrediente popular que puede beneficiar la salud de los huesos y en general, es el aceite de oliva extra virgen que contiene “grasas buenas” y antioxidantes.
Te recomendamos: Hacer ejercicio cambia tu cerebro, ¿cómo?
Finalmente, recuerda que no existen “alimentos mágicos” o “alimentos milagro” y el mejor aliado para la salud de tus huesos y otros órganos es un plan de alimentación equilibrado y diseñado por un especialista en Nutrición quien podrá incluir estos y otros alimentos nutritivos en cantidades adecuadas.
Con información de: AARP