5 alimentos contra el dolor de rodillas

¿Te duelen las rodillas? El dolor de rodilla puede presentarse de distintas maneras y son diversas las causas. Conoce los alimentos para regenerar las rodillas de forma natural.

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Al respecto, información publicada por Medline Plus refiere que el dolor de rodilla es un síntoma común en personas de todas las edades y puede comenzar de forma repentina, con frecuencia después del ejercicio o una lesión:

“El dolor de rodilla también puede empezar como una molestia leve y luego empeorar poco a poco”.

¿Te duelen las rodillas? Conoce 5 alimentos para regenerar las rodillas

Las causas del dolor de rodillas son diversas pero la alimentación es clave, por ello, te presentamos los mejores alimentos para regenerar las rodillas.

1.Alimentos con colágeno

Los mejores alimentos con colágeno son: caldo, huesos, gelatina y pollo. 

El colágeno es esencial para fortalecer el cartílago y las articulaciones.

2.Cúrcuma

Se ha demostrado que esta especia tiene efecto antiinflamatorio en las articulaciones y mejora las fibras de colágeno.

Puedes elegir la presentación en polvo o suplementos.

3.Alimentos con Omega 3

Principalmente el pescado y el atún. 

Los ácidos grasos que aportan estos alimentos ayudan a reducir la inflamación y dolor en las articulaciones, además de fortalecer el cartílago.

4.Frutas y verduras

Aportan gran cantidad de vitaminas, fibra y antioxidantes que ayudan a prevenir el estrés oxidativo en las articulaciones:

“Los antioxidantes contribuyen a la regeneración del cartílago y a mantener las rodillas saludables”.

5.Frutos secos

Las nueces y las almendras aportan vitaminas y minerales, además de grasas saludables y vitamina E, esencial para el cuidado y protección de las articulaciones.

¿Dolor de rodillas? Consulta a tu médico

Recuerda que el diagnóstico de tus rodillas debe ser realizado siempre por un especialista que identifique las posibles causas y te brinde un tratamiento adecuado.

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No hay alimentos milagro pero consumir habitualmente alimentos nutritivos otorga los nutrientes que tu cuerpo necesita y protege de algunas enfermedades y padecimientos

Finalmente, una adecuada alimentación ayuda a prevenir obesidad, sobrepeso y otros factores que pueden influir en el dolor de rodillas.

Con información de: Medline Plus

Fotografía: Revista HOLA