3 bebidas que no son café pero te dan mucha energía
¿Te falta energía? Muchas personas toman café como una alternativa para obtener más energía sin embargo, el consumo excesivo de café puede afectar el sistema nervioso además de ser una bebida irritante. Hoy te presentamos 4 bebidas que dan energía y aunque no son café, te llenarán de mucha energía para tu día a día.
Te recomendamos: ¿Cómo saber que tomé mucho café? 12 señalas de exceso
3 bebidas que dan energía y no son café
Las bebidas que dan energía, generalmente pueden ser estimulantes del sistema nervioso, por ejemplo las bebidas energéticas comerciales o el café, sin embargo, hay otras alternativas de bebidas que dan energía y a continuación, te las compartimos. Recuerda, la clave está en la variedad y no excederse en el consumo de alguna bebida en específico.
1.Yerba mate
Según Nancy Oliveira, directora del servicio de nutrición y bienestar del Brigham and Women’s Hospital de Boston, institución afiliada a la Universidad de Harvard, la yerba mate es una de las bebidas que dan energía y se trata de una iinfusión de hierbas del árbol Ilex paraguariensis, procedente de Sudamérica, que tiene un sabor terroso y más amargo que otros tés:
“Podría favorecer la pérdida de peso y reducir el colesterol sanguíneo, pero los estudios no son concluyentes. Los consumidores afirman sentirse menos cansados y más concentrados, probablemente por su contenido en cafeína, pero sin nerviosismo”.
La especialista aclara que debe consumirse hierba mate pero sin ahumar para mayor seguridad en su consumo.
2.Té matcha
De acuerdo con información de National Geographic, el matcha deriva de la planta Camellia sinensis al igual que el popular té verde. Su cultivo y preparación se atribuye a los monjes budistas en el siglo IX y gracias a sus beneficios, se consideraba como su “secreto”:
“Las hojas se cosechan a manos y se extrae el tallo y las venas para molerlas en piedras de granito y obtener un polvo”.
Al respecto, un artículo publicado en 2020 en la revista Nutrients, indica que existen algunas diferencias en el procesamiento y el cultivo entre uno y otro que hacen que el matcha sea más beneficioso para la salud.
Los autores explican que realizaron un ensayo aleatorio a través de 12 semanas para investigar los efectos de la diaria suplementación con matcha.
¿Un multivitamínico? Según un artículo publicado por el Departamento de Ciencias Básicas de la Salud de la Universidad Javeriana de Cali, el té matcha tiene gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y minerales como zinc y magnesio.
3.Achicoria
Otra de las bebidas que dan energía es la elaborada con la raíz de la planta Chicorium Intybus que se seca, se tuesta y es molido para producir una bebida:
“Contiene una fibra prebiótica llamada inulina que se carameliza durante el tostado, dando a la bebida un color marrón oscuro con un sabor a nuez, más dulce y menos amargo que el café tradicional”.
La especialista advierte que aunque puede tener un sabor similar al del café, no contiene cafeína.
Bebidas que dan energía: ¿qué pasa si tomas mucho café?
Excederte en la cantidad de café que tomas en un día podría provocarte:
- Ansiedad
- Insomnio
- Irritabilidad
- Náuseas
- Nerviosismo
- Aumento en la presión arterial
- Dolor de cabeza
- Falta de concentración
- Frecuencia cardíaca acelerada
- Sensación de tristeza (disforia)
- Malestar estomacal o acidez, pues hace que se libere más ácido en el estómago
- Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, ya que actúa como diurético
Los peligros de la cafeína…
Lo cafeína actúa mediante el bloqueo de la adenosina, la cual regula el sueño y el cansancio:
“La cafeína no da energía, esconde los síntomas del cansancio”.
Te recomendamos: Mucho cansancio puede ser señal de estas enfermedades
¿Bebidas que dan energía? Consulta con un especialista
Finalmente, recuerda no excederte con la cafeína pues algunas bebidas que dan energía, aunque sean naturales, la contienen y según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se puede consumir hasta 400 miligramos de cafeína al día sin que esto represente un riesgo para la salud:
“Esto equivale alrededor de 3 a 4 tazas de café al día”.
Con información de: National Geographic, Gobierno de México, Procuraduría Federal del Consumidor, Organización Mundial de la Salud y MH
Fotografía: Mundo Deportivo y Spatz 3