¿Por qué salen las estrías y qué comer para reducir las estrías? Hoy respondemos todo lo que debes saber de las estrías y la alimentación para las estrías.
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También conocidas como marcas por estiramiento, estas marcas en la piel no solamente aparecen en las mujeres, también los hombres pueden desarrollarlas, por ello, es importante conocer qué son, sus causar u origen y los posibles tratamientos.
Información de Mayo Clinic define a las estrías como rayas que aparecen en diversas partes del cuerpo, particularmente en abdomen, cadera, mama glúteos y otras partes del cuerpo:
“Las estrías son comunes en las mujeres embarazadas, en especial durante el último trimestre”.
Si bien las estrías no requieren de un tratamiento pues con frecuencia desaparecen con el tiempo, la realidad es que posiblemente no desaparezcan por completo, aunque te gustará saber que la alimentación es clave también para prevenir o reducir las estrías.
A continuación te presentamos las principales recomendaciones de Nutrición y alimentación para las estrías:
1.Consume alimentos con vitamina E
Semillas de girasol, espinaca, brócoli, almendras, cacahuates y frutos secos.
2.Alimentos con zinc
Pollo, carne de res, mariscos, gallina y cereales integrales.
3.Elige alimentos con vitamina C
Mandarina, naranja, toronja, kiwi, cereza, granada y apio.
4.Come más alimentos con silicio
Habas verdes, zanahorias, tomates, pepinos, cebolla, berros y perejil.
5.Toma agua
La hidratación es clave y la sugerencia principal es elegir agua natural.
También se sugiere el consumo de alimentos con magnesio y aceite omega 3. La mayor parte del magnesio en la dieta proviene de vegetales de hoja verde oscura pero otros alimentos que son buena fuente de magnesio son los aguacares, nueces, frijoles, soya, arroz integral y leche.
Además de lo anterior, elige una rutina de ejercicio adecuada para mejorar los resultados de tu alimentación para las estrías.
¿Por qué salen las estrías?
La causa principal de las estrías es el estiramiento de la piel y la gravedad de estas dependerá factores como genética y grado de estrés en la piel, además:
“Tu nivel de la hormona cortisol también podría influir. El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales que debilita las fibras elásticas de la piel”.
¿Distintos tipos?
Sí, existen distintos tipos de estrías y varían conforme sus causas, tiempo de desarrollo, localización y tipo de piel.
Los principales tipos de marcas por estiramiento son:
- Rayas o líneas hundidas que aparecen en el abdomen, las mamas, la cadera, los glúteos u otras partes del cuerpo.
- Rayas color rosa, rojo, negro, azul, púrpura o sin color.
- Rayas que cubren superficies amplias del cuerpo.
- Rayas brillantes que se esfuman a un color más claro.
Estas marcas por estiramiento, pueden ser también una alteración del proceso de formación de colágeno, que es una sustancia que proporciona elasticidad a la piel:
“En este caso el origen puede ser un medicamento, una enfermedad preexistente (enfermedad de Cushing, síndrome nefrítico, etc.) o el uso excesivo de cremas”.
En caso de no ser causadas por cambios físicos normales, se pueden hacer exámenes. Una crema de tretinoína puede ayudar a reducirlas.
El tratamiento con láser también puede ser útil y exitoso.
En casos muy poco comunes, se puede llevar a cabo una cirugía.
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Finalmente, las estrías o marcas por estiramiento, no causan dolor y tampoco son dañinas, pero a algunas personas no les gusta la forma en que hacen que se vea la piel, por ello, es importante que conforme tu caso, siempre consultes con un especialista.
Con información de: Mayo Clinic y Medline Plus
Fotografía: Facebook, Instituto de Fotomedicina, GQMéxico, iUNAShop