Prevención
¿Son buenos los masajes después de hacer ejercicio?
¿Cuáles son los beneficios de los masajes después del ejercicio?, ¿son buenos los masajes después de hacer ejercicio? Los masajes son un tipo de terapia que consiste en girar y presionar los tejidos blandos del cuerpo.
Los tejidos blandos incluyen: tendones, ligamentos, piel, tejido conectivo y músculos.
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¿Cuáles son los beneficios de los masajes después del ejercicio?
Así, el especialista en masajes o masoterapia puede cambiar los movimientos y la cantidad de presión:
“El masaje es parte de la medicina integral”.
En ese sentido, la Fundación Española del Corazón (FEC), recomienda los masajes después de hacer ejercicio:
“Los masajes pueden ser eficaces para calmar los efectos del ejercicio intenso ya que tiene la capacidad de reducir los espasmos musculares, aliviar el dolor muscular y acelerar el proceso de recuperación”.
Aunque los masajes no impiden la aparición de desgarres musculares, sí reducen la inflamación muscular como detalla información de HSNStore:
“El masaje reduce la producción de unos compuestos llamados citoquinas, las cuales juegan un papel crítico en la inflamación. Además, el masaje ayuda a las células para recuperarse al aumentar las cantidades de una proteína llamada PGC-1 alfa, que estimula la producción de nuevas mitocondrias, que son importantes para la generación de energía muscular y la adaptación al ejercicio de resistencia”.
La FEC, además refiere que los masajes son esenciales para la salud por sus beneficios para la salud, principalmente porque reducen la tensión acumulada por el estrés diario, alivian las sobrecargas y contracturas musculares.
El número de sesiones de masaje dependerá de cada persona, por ello, es importante consultar siempre con un especialista.
Más beneficios de los masajes para la salud…
Al respecto, información de Mayo Clinic refiere que los estudios acerca de los beneficios del masaje para la salud han sido el centro de distintas investigaciones que han encontrado lo siguiente:
- Disminuyen el dolor
- Ayudan a reducir los niveles de estrés
- Disminuye la tensión muscular
- Incrementan la relajación
- Mejoran la función del sistema inmunitario.
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Con información de: Mayo Clinic, FEC y HSNStore
Fotografía: Salud Envidiable