Prevención
¿Cuántos escalones subir para prevenir un infarto?
¿Cuántos escalones subir para prevenir un infarto? Según información de la Fundación Española del Corazón (FEC), el infarto al miocardio o ataque al corazón aparece por un riesgo sanguíneo insuficiente debido a la obstrucción de una arteria.
Te recomendamos: Mucho cansancio puede ser señal de estas enfermedades
¿Cuántos escalones subir para prevenir un infarto?
Al respecto, un estudio realizado por la Universidad de Tulane, encontró que subir las escaleras puede ser un método eficiente para cuidar la salud cardiovascular.
El estudio ya publicado en la revista científica Atherosclerosis, refiere que las ráfagas cortas al caminar por las escaleras puede proteger la salud del corazón como los accidentes cerebrovasculares y enfermedad de las arterias coronarias que son las principales causas de muerte en todo el mundo.
Los resultados obtenidos se basan en datos del Biobanco del Reino Unido recopilados de una muestra de 450 mil adultos y calcularon la susceptibilidad de los participantes a las afecciones cardiovasculares y analizaron cuatro factores determinados:
- Antecedentes familiares
- Los factores de riesgo establecido
- Factores de riesgo genéticos
- Hábitos de estilo de vida.
¿Qué es un infarto?
La FEC detalla que un infarto es la necrosis o muerte de las células de un órgano o parte de él por falta de riego sanguíneo debido a una obstrucción o estenosis (estrechez) de la arteria correspondiente:
“Comúnmente llamamos infarto al infarto agudo de miocardio (músculo cardiaco) pero le puede ocurrir a cualquier órgano”.
Los factores de riesgo que pueden ocasionar un infarto son: hipertensión, colesterol alto, tabaquismo, obesidad, sedentario y edad avanzada.
¿Cuáles son los síntomas del infarto?
En la mayoría de las ocasiones no se presentan todos los síntomas, sino una combinación variable de algunos de ellos:
Dolor. De tipo peso en la zona del esternón que no se modifica con los movimientos ni con la respiración, bastante intenso y en ocasiones se irradia hacia mandíbula, cuello y espalda, brazo izquierdo, y en algunos casos, brazo derecho:
“Se puede asociar a sudor frío y mareo”.
Dificultad para respirar. Otras veces se manifiesta con dolor en la parte alta del abdomen, dificultad para respirar, ganas de vomitar y pérdida de conocimiento.
¿Cuántos escalones subir para prevenir un infarto? el ejercicio más accesible
El coautor del estudio y profesor de la Salud Pública y Medicina Tropical de la Universidad de Tulane, Lu Qi, aclara que subir escaleras de alta intensidad es una forma eficiente de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil de lípidos:
“Especialmente entre aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad física”.
Así, la recomendación de los investigadores y autores del estudio es subir al menos 50 escalones todos los días para reducir el infarto hasta en un 20%.
Además, subir las escaleras puede ser una rutina de ejercicio accesible.
Una invitación a dejar los elevadores y usar las escaleras…
El coautor del estudio promueve el análisis recordando la disponibilidad pública de escaleras y de bajo costo, para la realización de actividad física, sin necesidad de pagar una suma de dinero determinada.
Te recomendamos: ¿Cómo saber que tomé mucho café? 12 señalas de exceso
Finalmente, recuerda siempre acudir con un especialista quien te brindará el diagnóstico y tratamiento adecuados para mejorar tu salud cardiovascular.
Con información de: FEC, Perfil y OMS
Fotografía: Gaceta UNAM