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Nutrición y dietas

Esta es la dieta de la reina Letizia para controlar el apetito

Ingrid Consuelo Silva 23 septiembre, 2023 1262

¿Cuál es la dieta de la reina Letizia? De acuerdo con información publicada en la Revista Mujer Hoy, la reina Letizia sigue una dieta que sirve para retrasar el envejecimiento y evitar la inflamación, se trata de la dieta Perricone.

Te recomendamos: ¿Cuáles son los beneficios de jugar ajedrez?

Esta es la dieta de la reina Letizia para controlar el apetito

La dieta Perricone es una forma de alimentación que no tiene como objetivo principal la pérdida de peso sino lograr el consumo de alimentos altamente nutritivos y en cantidades adecuadas.

En ese sentido, el doctor Nicholas Perricone advierte que si bien no es una dieta que se pueda sostener a largo plazo, sí ayuda a mejorar la condición de salud de todo el cuerpo y órganos, incluida la piel:

“Es un reseteo de la piel y para comenzar a acostumbrarnos a comer mejor. Se puede repetir de dos a cuatro veces al año o cuando se requiera una dosis de juventud”.

¿Qué es la dieta Perricone?

Es una dieta que ofrece resultados en 28 días. Se trata de un cambio en la alimentación que puede lograr hasta 9 kilos menos en un mes como consecuencia de una alimentación sana y equilibrada, más no como un objetivo.

Así, el desayuno de la reina Letizia no incluye pan pero sí gran cantidad de proteínas de calidad que aportan nutrición y saciedad para evitar caer en la tentación del “picoteo”.

El desayuno de la famosa reina no es restrictivo:

“Este copioso desayuno consiste en una tortilla de tres claras y una yema, unos 100 o 150 gramos de salmón a la plancha, media taza de copos de avena, una rodaja de melón, 125 gramos de frutos del bosque, té verde y un vaso de agua”.

El salmón es muy beneficioso para la piel porque contiene DMAE, astaxantina y ácidos grasos esenciales que mejoran la luminosidad, firmeza y apariencia de la piel.

También incluye frutas bajas en azúcar como son el melón y los frutos del bosque, que aportan vitaminas sin proporcionar calorías vacías. 

Además de lo anterior, el doctor recomienda una taza de té verde.

Esta bebida tiene efecto antioxidante, lo que contribuye a luchar contra el envejecimiento de la piel.

¿Qué es una dieta?

Durante muchos años la palabra “dieta” ha sido utilizada de forma equivocada para referirse a una restricción de alimentos (restricción calórica) o para referirse al consumo de pequeñas cantidades o tipos de alimentos para conseguir la pérdida de peso.

Pese a lo anterior, la palabra dieta únicamente hace referencia a la suma de los alimentos que son consumidos por una persona u organismo vivo durante un periodo de 24 horas.

¿Cómo lograr una dieta saludable?

Una dieta saludable y correcta tiene las siguientes características, según información de la Secretaría de Salud (Ssa):

  1. Completa: Que contiene todos los nutrimentos. Para esto se recomienda incluir por lo menos un alimento de los tres grupos, que son verduras y frutas, alimentos de origen animal y cereales o sustitutos.
  2. Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones adecuadas entre sí.
  3. Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud, por lo que debe estar exenta de microorganismos nocivos, toxinas, contaminantes y que no se consuman cantidades excesivas de algún nutrimento.
  4. Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos de acuerdo al grupo edad y las características de cada individuo.
  5. Variada: Que se incluyan diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida principal.
  6. Adecuada: Que sea acorde con la cultura y los gustos de quien la consume, además de que sea ajustada a los recursos económicos con los que se cuentan.

Te recomendamos: Mucho cansancio puede ser señal de estas enfermedades

Con información de: Alimentación para la Salud y Secretaría de Salud

Esta es la dieta de la reina Letizia para controlar el apetito

Esta es la dieta de la reina Letizia.

¿Cuál es la dieta de la reina Letizia? De acuerdo con información publicada en la Revista Mujer Hoy, la reina Letizia sigue una dieta que sirve para retrasar el envejecimiento y evitar la inflamación, se trata de la dieta Perricone.

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Esta es la dieta de la reina Letizia para controlar el apetito

La dieta Perricone es una forma de alimentación que no tiene como objetivo principal la pérdida de peso sino lograr el consumo de alimentos altamente nutritivos y en cantidades adecuadas.

En ese sentido, el doctor Nicholas Perricone advierte que si bien no es una dieta que se pueda sostener a largo plazo, sí ayuda a mejorar la condición de salud de todo el cuerpo y órganos, incluida la piel:

“Es un reseteo de la piel y para comenzar a acostumbrarnos a comer mejor. Se puede repetir de dos a cuatro veces al año o cuando se requiera una dosis de juventud”.

¿Qué es la dieta Perricone?

Es una dieta que ofrece resultados en 28 días. Se trata de un cambio en la alimentación que puede lograr hasta 9 kilos menos en un mes como consecuencia de una alimentación sana y equilibrada, más no como un objetivo.

Así, el desayuno de la reina Letizia no incluye pan pero sí gran cantidad de proteínas de calidad que aportan nutrición y saciedad para evitar caer en la tentación del “picoteo”.

El desayuno de la famosa reina no es restrictivo:

“Este copioso desayuno consiste en una tortilla de tres claras y una yema, unos 100 o 150 gramos de salmón a la plancha, media taza de copos de avena, una rodaja de melón, 125 gramos de frutos del bosque, té verde y un vaso de agua”.

El salmón es muy beneficioso para la piel porque contiene DMAE, astaxantina y ácidos grasos esenciales que mejoran la luminosidad, firmeza y apariencia de la piel.

También incluye frutas bajas en azúcar como son el melón y los frutos del bosque, que aportan vitaminas sin proporcionar calorías vacías. 

Además de lo anterior, el doctor recomienda una taza de té verde.

Esta bebida tiene efecto antioxidante, lo que contribuye a luchar contra el envejecimiento de la piel.

¿Qué es una dieta?

Durante muchos años la palabra “dieta” ha sido utilizada de forma equivocada para referirse a una restricción de alimentos (restricción calórica) o para referirse al consumo de pequeñas cantidades o tipos de alimentos para conseguir la pérdida de peso.

Pese a lo anterior, la palabra dieta únicamente hace referencia a la suma de los alimentos que son consumidos por una persona u organismo vivo durante un periodo de 24 horas.

¿Cómo lograr una dieta saludable?

Una dieta saludable y correcta tiene las siguientes características, según información de la Secretaría de Salud (Ssa):

  1. Completa: Que contiene todos los nutrimentos. Para esto se recomienda incluir por lo menos un alimento de los tres grupos, que son verduras y frutas, alimentos de origen animal y cereales o sustitutos.
  2. Equilibrada: Que los nutrimentos guarden las proporciones adecuadas entre sí.
  3. Inocua: Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud, por lo que debe estar exenta de microorganismos nocivos, toxinas, contaminantes y que no se consuman cantidades excesivas de algún nutrimento.
  4. Suficiente: Que cubra las necesidades de todos los nutrimentos de acuerdo al grupo edad y las características de cada individuo.
  5. Variada: Que se incluyan diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida principal.
  6. Adecuada: Que sea acorde con la cultura y los gustos de quien la consume, además de que sea ajustada a los recursos económicos con los que se cuentan.

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Con información de: Alimentación para la Salud y Secretaría de Salud

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