5 frutas de temporada en otoño que fortalecen tu sistema inmune

¿Cuándo comenzó el otoño? y ¿cuáles son las frutas de temporada en otoño? El otoño de 2023 comenzó el 23 de septiembre a las 0:49 horas y es un momento ideal para nutrir tu cuerpo con frutas de temporada que fortalezcan tu sistema inmunológico.

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La estación tendrá una duración de aproximadamente 89 días y 21 horas y terminará el 22 de diciembre con el comienzo del invierno.

5 frutas de temporada en otoño para fortalecer tu sistema inmune

Al respecto, información de la Secretaría de Salud (Ssa), muchas de las frutas y verduras de esta temporada nos aportan pigmentos con acción antioxidante que contribuyen a que el sistema inmunitario se mantenga en buenas condiciones y por lo tanto a prevenir enfermedades:

“Cada temporada del año trae consigo a un grupo de frutas y verduras sanas y ricas, que por sus propiedades aportan los nutrientes necesarios con los que el cuerpo se prepara para el cambio de temperatura propio de cada estación”.

Una de las características primordiales para lograr una dieta correcta, es que sea adecuada, referente no sólo al gusto de las personas, sino también al ajuste económico más conveniente en la adquisición de los alimentos; sin sacrificar la calidad de nutrimentos, combinaciones, variedad, higiene o cantidad.

La Fundación Campo, Educación y Salud, en respuesta a la economía mexicana, ha llevado a cabo un calendario de acuerdo a la temporada de cada fruta:

“Este calendario resulta muy valioso, ya que la fruta de temporada significa ahorro económico, disponibilidad y también aprovechar al máximo los beneficios de cada fruta justo en la estación del año en que la naturaleza lo planea para nuestro cuerpo”.

A continuación te presentamos cinco frutas de la temporada otoño/invierno, que te ayudarán a cerrar el año de manera económica y saludable.

1) Guayaba. Propiedad depurativa; elimina toxinas de nuestro organismo.

2) Naranja. Mantiene el organismo saludable, al ser auxiliar en procesos digestivos, reumáticos y dolores de cabeza.

3) Melón. Es una fruta con propiedades antioxidantes e hidratantes.

4) Plátano. Por su contenido en potasio es efectivo contra espasmos musculares, además contiene el aminoácido triptófano que lo confiere como antidepresivo natural.

5) Manzana. Por su alto contenido en fibra tiene gran capacidad de saciedad, acelera el metabolismo, es auxiliar en la disminución del colesterol malo (LDL) y reguladora del aparato digestivo.

Frutas de temporada en otoño fortalecen el sistema inmunológico

La temporada otoño/ invierno es caracterizada por clima frío, lluvia y viento, no te limites a considerar esto solo en tu guardarropa, las vitaminas A y C contenidas en estas frutas de temporada en otoño, funcionan reforzando el sistema inmunológico.

Al respecto, los National Institutes of Health (NIH), define al sistema inmunológico como una red compleja de células, tejidos, órganos y las sustancias que estos producen, y que ayudan al cuerpo a combatir infecciones y otras enfermedades.

 El sistema inmunológico o sistema inmunitario se compone de glóbulos blancos, y órganos y tejidos del sistema linfático, como:

• Timo
• Bazo,
• Amígdalas
• Ganglios linfáticos
• Vasos linfáticos
• Médula ósea.

Consulta siempre con un especialista acerca de las frutas de temporada en otoño

Por lo anterior, las frutas de temporada en otoño también han sido llamadas antigripales y preventivas de la influenza, la naturaleza es sabia.

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Finalmente, ahora que conoces las mejores frutas de temporada en otoño, no olvides las señales de tu cuerpo y entorno, no sin antes, consultar siempre con un especialista en Nutrición.

Con información de: Secretaría de Salud y Fundación Campo, Educación y Salud

Fotografía: AS y Gobierno de México