¿Qué son los calambres? y ¿por qué dan los calambres? son dos preguntas frecuentes para tratar de explicar ese típico dolor que nos ha incomodado a todos más de una vez. Hoy te decimos qué son los calambres y en qué partes del cuerpo son más frecuentes.
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¿Qué son los calambres y por qué dan?
Para resolver la pregunta, ¿qué son los calambres? te presentamos la siguiente información publicada en Mayo Clinic quw los define como tensiones repentinas e inesperadas de uno o más músculos.
Los calambres musculares pueden ser muy dolorosos:
“Hacer ejercicio o esforzarse mucho, sobre todo cuando hace calor, puede derivar en calambres musculares. Algunos medicamentos y enfermedades también pueden causar calambres musculares”.
Los calambres pueden presentarse en cualquier músculo, pero ocurren con mayor frecuencia en:
- Muslos
- Pies
- Manos
- Brazos
- Abdomen
- A lo largo de caja torácica.
De acuerdo con una publicación en Medline Plus, cualquier persona puede sufrir calambres musculares, pero son más comunes en:
- Adultos mayores
- Personas con sobrepeso
- Atletas
- Mujeres embarazadas.
- Personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades de la tiroides y nerviosas.
¿Cuáles son los síntomas de calambres más frecuentes?
Los calambres musculares generalmente ocurren en los músculos de la pierna, y la mayoría de las veces en las pantorrillas:
“Los calambres suelen durar algunos segundos o minutos. Una vez que se haya aliviado, es posible que el área quede dolorida por algunas horas o días”.
¿Qué son los calambres y por qué dan?
Los calambres musculares pueden producirse después de trabajar demasiado un músculo o forzarlo, perder líquidos corporales a través del sudor o simplemente mantener una postura durante mucho tiempo.
En la mayoría de los casos, se desconocen sus causas con exactitud.
Respecto a la deficiencia de nutrientes que suele relacionarse con la presencia de calambres, los expertos indican que las concentraciones bajas de minerales como potasio, magnesio y calcio en la sangre, pueden aumentar la frecuencia de calambres.
¿Qué son los calambres peligrosos? En estos casos es necesaria la atención médica.
Los calambres musculares suelen desaparecer por sí solos y normalmente no requieren de atención médica, sin embargo, en ocasiones los calambres representan un riesgo mayor y es necesario consultar con un especialista, particularmente si presentas lo siguiente:
- Causan molestia intensa.
- Se producen con hinchazón, enrojecimiento o cambios de la piel en las piernas.
- Van acompañados de debilidad muscular.
- Se producen con frecuencia.
- No mejoran con el autocuidado.
Además de lo anterior, los expertos señalan que si la causa de los calambres es otro problema de salud, es probable que tratar el problema específico ayude:
“Existen medicamentos que los proveedores a veces recetan para prevenir los calambres, pero no siempre son efectivos y pueden causar efectos secundarios”.
¿Cómo evitar los calambres?
Según los especialistas de Mayo Clinic, algunas medidas podrían ayudar a prevenir los calambres, principalmente las siguientes dos:
1.Bebe mucho líquido todos los días
Los músculos necesitan líquido para funcionar correctamente:
“Durante la actividad, bebe líquidos con regularidad. Sigue bebiendo agua u otros líquidos sin cafeína ni alcohol después de la actividad”.
2.Estira los músculos
Antes y después de la actividad, estira suavemente cada músculo durante un rato. Para evitar tener calambres en las piernas por la noche, haz estiramientos antes de acostarte:
“Hacer ejercicio ligero, como usar la bicicleta fija por unos minutos antes de acostarte, también puede ayudar a prevenir los calambres mientras duermes”.
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Finalmente, ahora que ya sabes qué son los calambres, ante cualquier molestia muscular o calambres frecuentes, recuerda siempre consultar con un especialista.
Con información de: Mayo Clinic y Medline Plus
Fotografía: UNAM