Prevención
Síntomas de osteoporosis en las etapas iniciales
¿Cuáles son los síntomas de osteoporosis? Según información de los National Institutes of Health (NIH), la osteoporosis es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos.
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Síntomas de osteoporosis en las etapas iniciales
Lo anterior aumenta el riesgo de que se rompa un hueso, es decir, de una fractura:
“La osteoporosis se conoce como la enfermedad silenciosa, ya que es posible no presentar síntomas o ni siquiera saber que se tiene la enfermedad hasta que se time un hueso”.
Las fracturas pueden suceder en cualquier hueso pero se presentan con mayor frecuencia en: vértebras de la columna, caderas y la muñeca:
“La osteoporosis afecta a hombres y mujeres de todas las razas y grupos étnicos. La osteoporosis puede ocurrir a cualquier edad, aunque el riesgo es mayor a medida que se envejece. Para muchas mujeres, la enfermedad comienza a desarrollarse uno o dos años antes de la menopausia”.
Es importante identificar los síntomas de osteoporosis iniciales o los primeros síntomas de osteoporosis porque habitualmente, las etapas iniciales de disminución de la masa ósea no presenta síntomas.
En ese sentido, una vez que la osteoporosis ha debilitado los huesos, los primeros síntomas incluyen los siguientes:
- Dolor de espalda causado por una vértebra fracturada o aplastada
- Pérdida de estatura conforme pasa el tiempo
- Postura encorvada
- Huesos que se rompen mucho más fácilmente de lo esperado.
Algunos factores pueden aumentar la probabilidad de que desarrolles síntomas de osteoporosis o la osteoporosis, entre otros, tu edad, raza, estilo de vida, así como tus afecciones y tratamientos médicos.
¿Hombres o mujeres? Debido que hay más mujeres que hombres que tienen osteoporosis, muchos hombres piensan que no corren riesgo de padecer la enfermedad:
“Sin embargo, tanto los hombres como las mujeres mayores presentan el riesgo de tener esta enfermedad”.
Osteoporosis: recomendaciones para prevenir la osteoporosis y evitar fracturas
Las siguientes medidas pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y evitar las fracturas según los NIH:
- Hacer ejercicios en los que sostiene su propio peso, como caminar o bailar y levantar pesas.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Dejar de fumar.
- Tomar los medicamentos recomendados por el especialista según la prescripción exacta.
- Mantener una dieta bien equilibrada, rica en calcio y vitamina D.
Los peligros de la osteoporosis…
Especialistas de Mayo Clinic advierten que las fracturas óseas, particularmente en la columna vertebral o la cadera, son las complicaciones más graves de la osteoporosis:
“Las fracturas de cadera a menudo son causadas por una caída y pueden derivar en una discapacidad e incluso un mayor riesgo de muerte dentro del primer año después de la lesión”.
También, en algunos casos, puede producirse una fractura de la columna vertebral aunque no te caigas:
“Los huesos que conforman la columna vertebral (las vértebras) pueden debilitarse hasta el punto de aplastarse, lo que producirá dolor de espalda, pérdida de estatura y una postura encorvada”.
Síntomas de osteoporosis: ¿cuáles son las mejores fuentes de calcio?
La buena nutrición y el ejercicio regular son esenciales para mantener los huesos sanos durante toda la vida y las mejores fuentes alimenticias de calcio son:
- Productos lácteos bajos en grasa
- Vegetales de hoja verde oscuro
- Salmón enlatado o sardinas con espinas
- Productos de soja, como el tofu
- Cereales fortificados con calcio y jugo de naranja.
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Finalmente, ahora que ya conoces los primeros síntomas de osteoporosis, recuerda siempre consultar con un especialista acerca de los alimentos, ejercicios y tratamientos para osteoporosis que son mejores para tu caso en particular.
Con información de: National Institutes of Health y Mayo Clinic
Fotografía: Gaceta UNAM