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Prevención

¿Tomar café acelera el corazón?

Ingrid Consuelo Silva 28 septiembre, 2023 3931

Hoy es 28 de septiembre, Día Mundial del Corazón, uno de los órganos vitales en el cuerpo humano. Hoy respondemos una duda frecuente importante para tu salud: ¿tomar café acelera el corazón?

Te recomendamos: ¿Cuáles son los beneficios de jugar ajedrez?

¿Tomar café acelera el corazón?

De acuerdo con los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), el corazón es un órgano del tamaño aproximado de un puño:

“Esta compuesto de tejido muscular y bombea sangre a todo el cuerpo”.

Al respecto, la Fundación Española del Corazón (FEC), refiere que es frecuente relacionar el consumo de café con la sensación de que el corazón se acelera y lo anterior tiene una explicación: la cafeína.

En ese sentido, información publicada en Medline Plus refiere define a la cafeína como una sustancia amarga que se encuentra de forma natural en más de 60 plantas y que la mayoría de cafeína que consumen las personas proviene de las bebidas y que el exceso puede generar algunos efectos negativos en el cuerpo.

De lo anterior, también los especialistas aclaran que la cafeína alcanza su nivel máximo en la sangre dentro de una hora después de consumirla:

“Usted puede seguir sintiendo los efectos de la cafeína por cuatro a seis horas”.

¿Cuánto café tomar para no afectar el corazón?

Por lo anterior el consumo moderado de cafeína es importante y algunos estudios muestras que un consumo moderado de café, es decir de 2 y hasta 3 tazas diarias no supone un riesgo para el corazón.

A continuación te presentamos las cantidades aproximadas de cafeína por ración de distintas bebidas:

  • Café (por cada taza de 150 ml) tostado y molido-instantáneo: 80-60 mg de cafeína/ración
  • Café descafeinado (por cada taza de 150 ml) tanto tostado y molido como instantáneo: 3 mg de cafeína/ración
  • Té (por cada taza de 150 ml): 40 mg de cafeína/ración
  • Refresco de cola (por cada lata de 330 ml): 30 mg de cafeína/ración
  • Chocolate en pastillas (50 g): 20 mg de cafeína/ración.

¿Exceso de cafeína? Los efectos secundarios

Para la mayoría de las personas, no es dañino consumir hasta 400 mg de cafeína al día. Si usted consume demasiada cafeína, puede causar problemas de salud, como:

  1. Inquietud y temblores
  2. Insomnio
  3. Dolores de cabeza
  4. Deshidratación
  5. Mareos
  6. Ansiedad
  7. Ritmo cardíaco rápido
  8. Dependencia, por lo que necesita tomar más de ella para obtener el mismo efecto.

Te recomendamos: Mucho cansancio puede ser señal de estas enfermedades

Finalmente, es importante consultar con tu especialista en Nutrición y una recomendación de los especialistas es que si te gusta mucho el café, puedes tomar café descafeinado que contiene una cantidad menor de cafeína, siempre en cantidades moderadas.

Con información de: Fundación Española del Corazón y Medline Plus

¿Tomar café acelera el corazón?

¿Tomar café acelera el corazón?

Hoy es 28 de septiembre, Día Mundial del Corazón, uno de los órganos vitales en el cuerpo humano. Hoy respondemos una duda frecuente importante para tu salud: ¿tomar café acelera el corazón?

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¿Tomar café acelera el corazón?

De acuerdo con los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), el corazón es un órgano del tamaño aproximado de un puño:

“Esta compuesto de tejido muscular y bombea sangre a todo el cuerpo”.

Al respecto, la Fundación Española del Corazón (FEC), refiere que es frecuente relacionar el consumo de café con la sensación de que el corazón se acelera y lo anterior tiene una explicación: la cafeína.

En ese sentido, información publicada en Medline Plus refiere define a la cafeína como una sustancia amarga que se encuentra de forma natural en más de 60 plantas y que la mayoría de cafeína que consumen las personas proviene de las bebidas y que el exceso puede generar algunos efectos negativos en el cuerpo.

De lo anterior, también los especialistas aclaran que la cafeína alcanza su nivel máximo en la sangre dentro de una hora después de consumirla:

“Usted puede seguir sintiendo los efectos de la cafeína por cuatro a seis horas”.

¿Cuánto café tomar para no afectar el corazón?

Por lo anterior el consumo moderado de cafeína es importante y algunos estudios muestras que un consumo moderado de café, es decir de 2 y hasta 3 tazas diarias no supone un riesgo para el corazón.

A continuación te presentamos las cantidades aproximadas de cafeína por ración de distintas bebidas:

  • Café (por cada taza de 150 ml) tostado y molido-instantáneo: 80-60 mg de cafeína/ración
  • Café descafeinado (por cada taza de 150 ml) tanto tostado y molido como instantáneo: 3 mg de cafeína/ración
  • Té (por cada taza de 150 ml): 40 mg de cafeína/ración
  • Refresco de cola (por cada lata de 330 ml): 30 mg de cafeína/ración
  • Chocolate en pastillas (50 g): 20 mg de cafeína/ración.

¿Exceso de cafeína? Los efectos secundarios

Para la mayoría de las personas, no es dañino consumir hasta 400 mg de cafeína al día. Si usted consume demasiada cafeína, puede causar problemas de salud, como:

  1. Inquietud y temblores
  2. Insomnio
  3. Dolores de cabeza
  4. Deshidratación
  5. Mareos
  6. Ansiedad
  7. Ritmo cardíaco rápido
  8. Dependencia, por lo que necesita tomar más de ella para obtener el mismo efecto.

Te recomendamos: Mucho cansancio puede ser señal de estas enfermedades

Finalmente, es importante consultar con tu especialista en Nutrición y una recomendación de los especialistas es que si te gusta mucho el café, puedes tomar café descafeinado que contiene una cantidad menor de cafeína, siempre en cantidades moderadas.

Con información de: Fundación Española del Corazón y Medline Plus

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