5 tips para no enfermarte del estómago en los festejos patrios

¿Fiestas patrias saludables? Te decimos algunos tips para no enfermarte en los festejos patrios.

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5 tips para no enfermarte del estómago en los festejos patrios

Los dolores de estómago y otros problemas digestivos suelen ser frecuentes durante los festejos patrios debido a la abundante comida y los ingredientes tradicionales mexicanos de sabores intensos.

La celebración del 16 de septiembre está a la vuelta de la esquina y, con ella, la oportunidad de disfrutar de deliciosos platillos y bebidas en compañía de amigos y familia.

Sin embargo, el exceso en comida y alcohol puede pasarle factura a nuestro sistema digestivo.

El consumo desproporcionado de comidas ricas en grasas, azúcares y alcohol puede aumentar la producción de ácido estomacal, lo que incrementa el riesgo de desarrollar reflujo gastroesofágico:

“Se estima que entre el 10% y el 20% de la población mundial sufre de reflujo ácido de manera recurrente. Además, la indigestión o dispepsia afecta a aproximadamente el 20% al 40% de la población en algún momento de su vida, y los episodios pueden ser más frecuentes durante periodos festivos debido a la ingesta excesiva”.

Estos datos subrayan la importancia de moderar el consumo de alimentos y bebidas durante los festejos patrios para evitar problemas de salud gastrointestinal.

Como señala el doctor Víctor Mundo, médico de la división Consumer Health de Bayer:

“Mantener un equilibrio en la dieta durante las celebraciones no solo previene malestares digestivos, sino que también contribuye a un bienestar general más duradero. Disfrutar de las fiestas con responsabilidad es clave para una salud óptima”.

Para ayudarte a disfrutar al máximo sin arrepentimientos, aquí te compartimos 5 consejos para cuidar tu salud digestiva durante estas fechas:

1.Modera las porciones

Es tentador probar un poco de todo, pero recuerda que la clave está en la moderación:

“Comer en exceso puede sobrecargar tu sistema digestivo, lo que provocará pesadez,indigestión y acidez. Opta por porciones pequeñas y toma el tiempo necesario para saborear cada bocado”.

2.Buena Hidratación

El alcohol es un protagonista en las celebraciones, pero su consumo en exceso puede irritar el estómago y deshidratarte. Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua para mantenerte hidratado, evita el exceso y cuida tu sistema digestivo.

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3.No te saltes comidas

Aunque puede parecer una buena idea ahorrar calorías antes del gran banquete, saltarse comidas puede aumentar la probabilidad de comer en exceso y afectar tu digestión:

“Mantén un horario regular de comidas para evitar la sensación de hambre extrema y comer de manera equilibrada”.

4.Incluye fibra en tu dieta

La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Asegúrate de incluir frutas, verduras y granos enteros en tus comidas durante las Fiestas Patrias:

“Estos alimentos ayudan a prevenir el estreñimiento y a mantener el tránsito intestinal en buen estado”.

5.Escucha a tu cuerpo

Si sientes que has comido o bebido demasiado, dale a tu cuerpo el tiempo y el espacio que necesita para recuperarse:

“Evita seguir consumiendo en exceso si ya te sientes lleno o incómodo. Un paseo corto después de la comida puede ayudar a la digestión y a sentirte
mejor”.

Autocuidado es importante en los festejos patrios

Si a pesar de todo te excedes, ten a la mano productos que te ayuden a aliviar el malestar, como antiácidos y medicamentos para el alivio del estómago. Estos pueden ser útiles para combatir la acidez, indigestión, inflamación, dolor abdominal o pesadez estomacal.

“El autocuidado es fundamental durante las festividades, especialmente cuando se trata de manejar el malestar digestivo. Utilizar medicamentos de venta libre de manera responsable puede aliviar los síntomas sin comprometer nuestra salud. La clave está en seguir las indicaciones y no exceder las dosis recomendadas para mantener el bienestar y disfrutar de la celebración con tranquilidad. En caso de ser necesario o si los síntomas persisten, es importante consultar a un médico”.

Recuerda que disfrutar de las fiestas patrias no tiene por qué comprometer tu bienestar.

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Finalmente, con un poco de precaución y cuidado, puedes celebrar los festejos patrios sin remordimientos y mantener tu salud gastrointestinal.