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Salud mental
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7 tips para mejorar tu salud mental desde hoy

Ingrid Consuelo Silva 29 mayo, 2024 1512

La salud mental es muy importante, de hecho, es tan importante como la salud física y hoy te decimos 7 tips para mejorar tu salud mental desde hoy, toma nota.

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7 tips para mejorar tu salud mental desde hoy

Al respecto, información publicada por la Secretaría de Salud (Ssa), define a la salud mental como la base para el bienestar y funcionamiento efectivo de una persona y su comunidad.

En ese sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es el estado de equilibrio que debe existir entre las personas y el entorno socio-cultural que los rodea, incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo piensa, siente, actúa y reacciona una persona ante momentos de estrés.

La OMS además señala lo siguiente:

“La salud mental es más que la mera ausencia de trastornos mentales. Se da en un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente, con diversos grados de dificultad y angustia y resultados sociales y clínicos que pueden ser muy diferentes”.

Factores como la desesperanza, inseguridad, cambios sociales, violencia o problemas de salud física pueden afectar la salud mental aunque también puede ser afectada por interacciones sociales, valores culturales, experiencias familiares, experiencias personales, escolares o laborales.

enfermedades mentales

A continuación y con información de la Ssa te presentamos siete tips para mejorar la salud mental:

  1. Diles que no… Evitar el tabaco y el consumo de alcohol
  2. Dormir. Dormir como mínimo de 8 horas diarias
  3. Actívate. Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
  4. Alimentación nutritiva. Tener buenos hábitos alimenticios
  5. Ejercicio. Realizar ejercicio con regularidad
  6. Relaciones de calidad. Conservar buenas relaciones interpersonales
  7. Fomentar el hábito de la lectura. Leer enriquece la capacidad de atención e incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés.

Así, según los especialistas de la Ssa, uno de los secretos para mantenerla consiste en disfrutar de los pequeños placeres de la vida como son: comer saludablemente, dormir y leer.

mente

¿Cuáles son los beneficios de la salud mental?

La salud mental tiene muchos beneficios, entre ellos, el mantenimiento de una adecuada salud física y en el caso de enfermedades, una rápida recuperación de las mismas.

Otros beneficios son las relaciones de calidad con personas del entorno, estado de bienestar contante, planificación de proyectos a futuro y mejoría de la calidad de vida de los individuos.

Identifica si tienes un problema…

Un artículo publicado por Mayo Clinic revela que cuando se trata de sus emociones, puede ser difícil saber qué es normal y qué no.

Sin embargo, las señales de advertencia por los problemas de salud mental son:

  • Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño
  • Aislarse de las personas y actividades que disfrutas
  • Tener nada o poca energía
  • Sentirse vacío o como si nada importara
  • Tener dolores y molestias inexplicables
  • Sentirse impotente o sin esperanza
  • Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
  • Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
  • Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones
  • Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza
  • Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
  • Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
  • No poder realizar tareas diarias como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela

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Las afecciones de salud mental comprenden trastornos mentales y discapacidades psicosociales, así como otros estados mentales asociados a un alto grado de angustia, discapacidad funcional o riesgo de conducta autolesiva.

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Finalmente, si quieres mejorar tu salud mental, recuerda siempre consultar con un especialista.

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