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Nutrición y dietas

5 beneficios del agua de limón según la ciencia

Ingrid Consuelo Silva 10 octubre, 2023 1463

Una bebida popular y muy fácil de hacer es el agua de limón pero, ¿conoces los beneficios de tomar agua de limón? Hoy te decimos lo que debes saber de esta deliciosa bebida.

Te recomendamos: ¿Cómo saber que tomé mucho café? 12 señalas de exceso

El agua de limón, simplemente es la mezcla de jugo de limones con agua natural y la cantidad de jugo o dulzor, dependerá de las preferencias personales.

5 beneficios de tomar agua de limón, según la ciencia

Esta bebida aporta vitaminas y minerales, como ácido fólico, potasio, vitaminas del grupo B y pocas proteínas, grasas, carbohidratos o azúcar.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Western en Ontario, Canadá, entre las principales virtudes del agua de limón está el fortalecimiento del sistema inmunológico.

A continuación y con información de University of Pittsburgh Medical Center, te presentamos 5 beneficios del agua de limón:

1.Sistema inmune fuerte. Los limones son fuente de vitamina C que promueve la inmunidad y combate infecciones:

“Un limón proporciona alrededor de 31 mg de vitamina C. La ingesta diaria recomendada es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres”.

2.Huesos fuertes y estabilidad hormonal. Los limones también aportan calcio, un mineral importante para la función muscular, la contracción vascular, la secreción de hormas y el bienestar de los huesos.

3.Músculos y sistema nervioso. El limón también es fuente de potasio, un mineral que ayuda al correcto funcionamiento de los nervios y los músculos.

4.¿Ayuda a la sangre? Los limones también aportan folatos y estos compuestos permiten prevenir los defectos congénitos de la columna vertebral y ayuda en la formación de glóbulos rojos.

5.Control del peso corporal. Tomar agua de limón incrementa la sensación de saciedad y estimula el metabolismo, lo cual ayuda con el control del peso corporal:

“Los limones contienen un tipo de fibra llamada pectina, que puede ayudar a reducir el apetito y la ingesta de calorías”

Más beneficios de tomar agua de limón…

Otros beneficios de tomar agua de limón son: mejora el estado de ánimo, la memoria, previene el estreñimiento y mejora el rendimiento atlético.

Para agregar otros compuestos, sabores y nutrientes, puedes agregar hojas de menta, miel, cúrcuma o la cáscara de limón.

Con lo anterior, agregarás más fibra y nutrientes esenciales que beneficiarán tu salud.

Te recomendamos: Mucho cansancio puede ser señal de estas enfermedades

Consulta siempre con un especialista…

Finalmente, recuerda que la clave es la constancia en los hábitos de alimentación adecuado, por ello, es importante siempre consultar con un especialista en Nutrición quien te orientará acerca de las mejores bebidas y alimentos para el bienestar y cuidado de tu salud.

Con información de: Medical News Today y University of Pittsburgh Medical Center

Fotografía: Día

5 beneficios del agua de limón según la ciencia

Descubre los beneficios de tomar agua de limón.

Una bebida popular y muy fácil de hacer es el agua de limón pero, ¿conoces los beneficios de tomar agua de limón? Hoy te decimos lo que debes saber de esta deliciosa bebida.

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El agua de limón, simplemente es la mezcla de jugo de limones con agua natural y la cantidad de jugo o dulzor, dependerá de las preferencias personales.

5 beneficios de tomar agua de limón, según la ciencia

Esta bebida aporta vitaminas y minerales, como ácido fólico, potasio, vitaminas del grupo B y pocas proteínas, grasas, carbohidratos o azúcar.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Western en Ontario, Canadá, entre las principales virtudes del agua de limón está el fortalecimiento del sistema inmunológico.

A continuación y con información de University of Pittsburgh Medical Center, te presentamos 5 beneficios del agua de limón:

1.Sistema inmune fuerte. Los limones son fuente de vitamina C que promueve la inmunidad y combate infecciones:

“Un limón proporciona alrededor de 31 mg de vitamina C. La ingesta diaria recomendada es de 90 mg para hombres y 75 mg para mujeres”.

2.Huesos fuertes y estabilidad hormonal. Los limones también aportan calcio, un mineral importante para la función muscular, la contracción vascular, la secreción de hormas y el bienestar de los huesos.

3.Músculos y sistema nervioso. El limón también es fuente de potasio, un mineral que ayuda al correcto funcionamiento de los nervios y los músculos.

4.¿Ayuda a la sangre? Los limones también aportan folatos y estos compuestos permiten prevenir los defectos congénitos de la columna vertebral y ayuda en la formación de glóbulos rojos.

5.Control del peso corporal. Tomar agua de limón incrementa la sensación de saciedad y estimula el metabolismo, lo cual ayuda con el control del peso corporal:

“Los limones contienen un tipo de fibra llamada pectina, que puede ayudar a reducir el apetito y la ingesta de calorías”

Más beneficios de tomar agua de limón…

Otros beneficios de tomar agua de limón son: mejora el estado de ánimo, la memoria, previene el estreñimiento y mejora el rendimiento atlético.

Para agregar otros compuestos, sabores y nutrientes, puedes agregar hojas de menta, miel, cúrcuma o la cáscara de limón.

Con lo anterior, agregarás más fibra y nutrientes esenciales que beneficiarán tu salud.

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Consulta siempre con un especialista…

Finalmente, recuerda que la clave es la constancia en los hábitos de alimentación adecuado, por ello, es importante siempre consultar con un especialista en Nutrición quien te orientará acerca de las mejores bebidas y alimentos para el bienestar y cuidado de tu salud.

Con información de: Medical News Today y University of Pittsburgh Medical Center

Fotografía: Día